Tükenmişlik sendromu, insandan insana meslekte çalışan kişilerin özelliğidir. İnsanlarla sürekli iletişim, diğer insanların duygularının deneyimi, insan ruhuna baskı yapar.
Tükenmişliği önlemek için izlenmesi gereken bazı ipuçları vardır. Hatırlanması gereken ana tez: Hiç kimse hatalardan bağışık değildir. Bir insan her durumda mükemmel olamaz, bu nedenle hataları gelecekte size yardımcı olacak önemli yaşam deneyimleri olarak kabul edin.
Kafanızdaki yenilgi durumlarını tekrar tekrar oynamamalısınız. Bunu yapmamayı öğrenin ve sizin için çok daha kolay olacak. Olumlu bir film izleyerek, banyo yaparak veya arkadaşlarla buluşarak işe ara verin.
Gereksiz şeylerle kendinizi aşırı yüklemeyin. İşyerinde bir meslektaşınıza yardım etmenin asil nedenleri, kendinizin veya başka birinin zamanını yapmak için zamanınızın olmayacağı gerçeğine dönüşebilir.
Başkalarının dertlerini omuzlarınıza yüklemeyin. Sosyal hizmet uzmanı, psikolog, öğretmen vb. meslekler bunu üstlensinler ama zamanla soyutlama yapabilsinler. Kalbinize çok yakın bir konuyu ele aldığınızı düşünüyorsanız, almayın.
Tükenmeye yakın olduğunuzu düşünüyorsanız, kişisel değerlerinizi yeniden gözden geçirin. belki aktivitenizi değiştirmelisiniz (evrak işleri veya yaratıcı bir şeyler yapın).
Duyguları kendi içinizde saklamamaya çalışın. Dedikleri gibi, her psikoloğun bile kendi psikoloğu olmalıdır. Sizi endişelendiren şeyler hakkında yavaş yavaş sevdiklerinizle konuşun. Aksi takdirde, biriken duygu demeti, saldırgan davranışlara, depresyona veya tam tersi, duyguların tamamen tükenmesine neden olabilir.
