Çoğu zaman, en önemsiz görünen şeylerin yaşamlarımız üzerinde büyük bir etkisi vardır. Kendinizi başarılı, güzel, sağlıklı hissettirecek ve hayatınızı yepyeni bir seviyeye taşıyacak bir dizi alışkanlık geliştirebilirsiniz.
limonlu su iç
C vitamini ve antioksidanlar turunçgillerde bol miktarda bulunur. Sabahları aç karnına limonlu bir bardak su içerek vücudunuzu bu faydalı maddelerle doyurur, vücudunuzu gece susuz kalmaktan kurtarır, iştahı düzenler, midenin sindirim aktivitesini gerçekleştirmesine yardımcı olur ve sadece vücut için canlılık kazanırsınız. bütün gün.
Duruşunuz üzerinde çalışın
Sırtınızı doğrulttuğunuz anda dünya görüşünüzün anında değiştiğini fark ettiniz mi? Güzel, düzgün bir duruşun sağlayabileceği mükemmel psikolojik etkiye ek olarak, aynı zamanda uygun kan dolaşımını sürdürmek, kas ağrısından, baş dönmesinden ve "back-back sendromunun" diğer hoş olmayan sonuçlarından kurtulmak için bir ön koşuldur.
Hafıza geliştirmek
Yıllar geçtikçe, beynin bilgiyi algılama ve ezberleme yeteneği önemli ölçüde azalır. Bizim görevimiz bu süreci olabildiğince geciktirmektir. Hafızayı geliştirmek için özel simülatörler kullanın ve hafızanızı günlük durumlarda eğitin: çevrenizde duyduğunuz tatları, dokunsal hisleri, kokuları fark edin ve hatırlamaya çalışın. Bir farkındalık durumu geliştirin, şimdiki anın, “şimdi” anın farkında olduğunuz ve tadını çıkardığınız bir durum.
Uyumak için ayarlayın
Bilgisayarları ve telefonları yatmadan 40-60 dakika önce bir kenara koyun. "Mavi ekranlar" vücudumuzun durumu üzerinde çok olumsuz bir etkiye sahiptir ve sakin, uykulu bir duruma yeniden uyum sağlaması zordur. Yatmadan önce biraz sakin kitap okumak daha iyidir. Okumak beyin aktivitemizi sakinleştirmeye yardımcı olur ve daha sonra uykuya dalmamız çok daha kolaydır. Yatmadan 15-20 dakika önce yatak odasını havalandırdığınızdan emin olun.
Yeterli uyku almak
Modern insanın en büyük düşmanı uykusuzluktur. Asla uykunuzu eksik etmeyin. 22.00-23.00'te uykuya dalmaya ve 5.00-6.00'da uyanmaya çalışın. En az 7 saat uyuyun. Kronik uyku eksikliğinden kurtulduktan bir hafta sonra, düşünce kalitenizde, üretkenliğinizde ve performansınızda olumlu değişimler fark edeceksiniz.
