Ne yazık ki her birimiz onun hayatından tamamen memnun olduğunu söyleyemeyiz. Ancak her şey bizim elimizde ve hayatımızı hızlı ve kolay bir şekilde iyileştirebiliriz. Kişi sadece birkaç kurala uymak zorundadır.
Şema 80/20
Bu şemaya göre güç kaynağının özü aşağıdaki gibidir. Günde en sevdiğiniz yiyeceklerin oranını %20'ye düşürmeniz gerekirken, kalan %80'lik kısım sağlıklı yiyeceklerden gelmelidir: sebzeler, kuruyemişler, meyveler, balık vb. En sevdiğiniz yemeği tamamen bırakmak en iyi strateji değildir, çünkü bir gün içinde gevşeme ve tüm emeklerinizin boşa gitmesine izin verme riski çok yüksektir. Sadece dikkatli ol.
Yürüme
Henüz hazır olduğunuzdan emin değilseniz ve ciddi bir şekilde spora başlamak istiyorsanız ilköğretimden başlayın. Günde bir buçuk saat yürüyüş yapın. En sevdiğiniz müziği oynatıcıya yükleyin ve sessiz bir yer seçin: park, set, vb.
seninle öğle yemeği
Ev dışında sağlıklı beslenmek için öğle yemeğinizi evde hazırlayıp yanınıza almanızı tavsiye ederiz. Güzel ve kullanışlı bir beslenme çantası satın alın ve internetten birkaç atıştırmalık tarifi alın. Herkes yerel bir lokantada bayat mayonez salatası yerken, siz karides güvecinin tadını çıkarın.
Dinlen
Uzun süre dinlenmediyseniz, kendinizi iyi hissetmiyorsanız, hastaysanız, işe gitmemelisiniz. Bir gün izin al. Hayatımızın çoğunda çalışıyoruz ve bir kez dikkatinizin tüm iş endişelerinden uzaklaşmasına izin verirseniz, korkunç bir şey olmayacak. Mümkün olduğunca dinlenmeye çalışın, ertesi gün hem siz hem de çevrenizdekiler performansınızın önemli ölçüde arttığını fark edeceksiniz.
