Hiç bir şey yapmak istemediğiniz günler oldu mu? Akşam, geriye baktınız ve bütün günün boşa gittiğini fark ettiniz. Bunu önlemek için harekete geçmeniz gerekir. İşte günün en başından itibaren "hızlanmanıza" yardımcı olacak 5 şey.
Talimatlar
Aşama 1
Erken kalk.
Uyku önemlidir, ancak çok fazla uyku kötüdür. Daha erken kalkmaya başlayın, böylece sabah daha fazla zamanınız olur. Sabah 6 veya 7'de kalkmaya çalışın. Bu, çok daha fazla şey yapmanızı sağlayacaktır. Öğle yemeğine kadar, görevlerin önemli bir bölümünü tamamlamış olacaksınız. Hatta REM uykusundayken sizi uyandıracak bir uygulama bile kullanabilirsiniz. Bu, mümkün olduğunca uyanık uyanmanızı sağlar.
Adım 2
Egzersizler.
Güne sporla başlarsanız, muazzam faydalar elde edersiniz. Yorucu egzersiz olmak zorunda değildir. Ana şey kanı dağıtmak ve oksijen akışını sağlamaktır. 10 dakikalık hızlı bir koşu bile yeterlidir. Yer yok? Merdivenlerden yukarı ve aşağı koşun. Bir merdiven eksik mi? Biraz squat ve şınav yapın.
Aşama 3
Su iç.
Uyandıktan hemen sonra bir bardak su için. Özellikle sabahları vücutta yeterli miktarda nem basitçe gereklidir. Bunun nedeni, gece boyunca dehidrasyondan muzdarip olmanızdır. Ayrıca kahvaltıyı atlamayın. Sağlıklı yiyecekler size daha fazlasını yapmak için enerji verir.
4. Adım
Plan.
Güne yapılacakları planlayarak başlayın. Bu, çok sayıda görevle başa çıkmanıza izin verecektir. Öncelik verin ve yürütme sürelerini ayarlayın. Bu, tüm gün sizin için bir tür "eylem haritası" oluşturacaktır. İnsanlar zamanlarının çoğunu tembellikten değil, bir sonraki görevi ne yapacaklarını bilmediklerinden verimsiz bir şekilde geçirirler. Tüm gününüzü planlayarak zaman kaybetmeyi bırakırsınız.
Adım 5
Meditasyon yap.
Meditasyonun birçok faydası vardır. Ana düşüncelerinize kısaca odaklanmak, gün boyunca daha iyi odaklanmanıza yardımcı olacaktır. Zihniniz daha net ve daha aydınlanacak.
