Kronik yorgunluk sendromu 21. yüzyılın en yaygın sorunlarından biridir. Her insan hayatında en az bir kez, ancak böyle bir durumla karşı karşıya kaldığında, ne güç ne de devam etme arzusu vardır. Mevcut durumdaki ana şey, bu sorunun uzun sürmemesidir. Ancak çoğu zaman böyle bir devletin kökenlerini anlamak için zaman bile yoktur.
Çoğu zaman, mükemmel mükemmeliyetçiler bu rahatsızlığa eğilimlidir. Çocukluktan, okulda, tüm işleri sadece “mükemmel” olarak yapmayı öğrettiler ve insanları reddetmek için yeterli irade yoksa, o zaman kırılıncaya kadar kırılgan omuzlara dökülebilecek ve dökülemeyecek her şey. Ama işe ek olarak, ev işleri ve aile de var. Her şey nasıl yönetilir, nasıl dayanılır, nasıl kırılmaz?
Başlangıç olarak, en azından görev duygunuzun çıtasını düşürmeye çalışın. Böyle bir ritim içinde yaşarsanız, vücut çok daha hızlı yıpranır ve o zaman korunması çok daha kolay olanı hiçbir para geri getiremez. Kendinizi ve yaşam tarzınızı hemen değiştirmek elbette imkansız olacak ama yine de denemeye değer.
Kişisel bir doğru beslenme sistemi hazırlamak gerekir. Hiçbir durumda tek bileşenli diyetlere oturmamalısınız, çünkü yorgun bir vücudun başarılı bir iyileşme için tüm vitaminlere ve mikro elementlere ihtiyacı vardır. Menünüzü dengeli miktarda protein, yağ ve karbonhidrat girecek şekilde oluşturmaya çalışın, aksi takdirde metabolizma bozulur ve her şeyin üstünde daha iyi olmaya başlarsınız.
Kural olarak günlük fiziksel aktiviteyi tanıtmak da gereklidir. Spor salonunda saatlerce kendinizi yormanıza hiç gerek yok, ancak sabah egzersizleri ve kontrastlı duş kesinlikle tavsiye edilir. Mümkün olduğunca yürümeye çalışın, oksijeni soluyun ve güneşin enerjisiyle şarj olun - tüm bunlar büyülü sevinç hormonu "serotonin" üretimine katkıda bulunacak ve ardından yorgunluğun üstesinden gelmek çok daha kolay olacaktır.
Sıkı bir günlük rutin girin. Günlük iş yükünüz çok yüksekse ve normal yaşam için gerektiği kadar uyuyamıyorsanız bile, en azından vücudunuza aynı anda yatmayı ve kalkmayı öğretmeye çalışın, o zaman uyku normalleşecek ve gün içindeki üretkenlik artacaktır. da artacaktır.
Sürpriz etkisini günlük hayatınıza getirin, kendinize küçük zevkler verin, başarıyla tamamlanan her görev için kendinizi ödüllendirin - o zaman ruh haliniz iyileşir ve motivasyonunuz artar ve genel olarak tüm problemler omzunuzda olur!
