Bilgilendirici fast food hem fiziksel hem de zihinsel sağlığa zararlıdır. Bunu reddetmek zor, çünkü sürekli haberleri okumaya, doğrulanmayan bilgileri kullanmaya, okuduklarımıza ve gördüklerimize inanmaya alışkınız. Bilgi enkazına karşı korunmanın yolları var mı?
Yediğiniz her yiyecek vücudunuzun işleyişini etkiler. Aynı şey kitap, makale, film ve video seçerken de olur. Fast food'a eşdeğer olan edebi çöplerin beyin üzerindeki olumsuz etkilerini pek çok insan hissetmiyor. Kötü yiyecekler vücutta hemen olumsuz sonuçlara yol açmaz, ancak tüketimindeki artışla daha önce düşünmek zorunda olmadığınız hastalıklarla karşı karşıya kalabilirsiniz.
Hangi haberi okuduğunuz önemli değil: Direnç veya iğrenme, sevinç veya gurur duygularına neden olabilir. Herhangi bir duygu, beyninizin alınan bilgileri işlemeye başlamasına neden olur. Kendinizi bilgi fast food veya gürültüden korumanın bir yolu var mı?
Yalnızca resmi kaynakları ve istatistikleri inceleyin, olumlu bilgiler arayın
Haberleri incelemekten tamamen kopmanın bir yolu yoksa, spekülasyonlar, hipotezler, asılsız kurgularla zaman kaybetmemelisiniz. Onlardan kimse için daha kolay olmayacak. İstatistiklere bakın, belki de korkularınız ve endişeleriniz çok abartılıyor. Örneğin, koronavirüs birçok insanda paniğe neden olur, COVID-19'un dünya dışı kökeni hakkındaki "korku hikayelerine", insanlığın bir arınma olduğuna inanabilirsiniz. İstatistiklere inanıyorsanız: Hastaların %80'i özel tedavi görmeden iyileşiyor. Bilim adamları, yeni enfeksiyonun zaten bilinen koronavirüslere katılacağına ve ARVI'nin nedenlerinden biri olacağına inanıyor. Bilginin güvenilirliğini ve önemini kendiniz değerlendirmeye çalışın.
Bilgi diyetini deneyin
Küçük parçalar halinde bilgi alın. Gereksiz abonelikleri reddedin ve bir reklam engelleyici yükleyin. İkincisi, haber tanıtımlarına karşı korunmaya yardımcı olacaktır. Akıllı telefondaki her program kendi bildirimlerini gönderir. Onları reddetmek, zamanın bir kısmını serbest bırakacaktır.
Bilgi diyeti şunları içerir:
- haber izleme sıklığını azaltmak;
- yalnızca doğrulanmış medyayı kullanmak;
- sosyal ağların ve habercilerin reddi;
- rahatsız edici konularda iletişimin azalması.
Sağlıklı bir bilgilendirici diyet, nasıl bilgi alabileceğiniz konusunda sınırlar koymayı içerir. Bültenlere, haberlere ve daha fazlasına ne kadar zaman harcamak istediğinize kendiniz karar verin. Bu, acısız bir şekilde boş bilgi tuzağından çıkmanıza izin verecektir.
Haber yerine tarih okumaya çalışın. İkincisi, günlük haberlerimizi oluşturan küçük ayrıntıları atar. İşinizle ilgili değilse, e-postanızı günde en fazla iki kez kontrol edin.
Bilgileri sıralamayı öğrenirseniz, kalan bilgilendirici fast food size zarar vermez, duyduğunuz veya okuduğunuz her şeye sakince davranırsınız. Kendiniz için bir ilgi alanı tanımlayın, enerjinizi parlak site satıcılarından gelen bilgilerle boşa harcamayın. Bir süre televizyon izlemeyi bırakın. İlginç bir film izlemek ister misiniz? Reklamsız veya minimum reklamla yapılabileceği bir site seçin.
Kendinizi bilgi israfından soyutlamanın bir başka yolu da periyodik olarak inzivada vakit geçirmektir. Ormanda yürürken veya kırda çalışırken, dünyada korkunç bir şey olmayacak. Bazen kendi gücünüzü geri kazanmak ve gün içinde alınan bilgileri işlemek için birkaç saat yeterlidir.
