Aşağılama, özellikle tamamen hak edilmemişse, toplum içinde işleniyorsa veya düzenli olarak tekrarlanıyorsa çok stresli olabilir. İnsanların intihara sürüklendiği durumlar vardır. Kendinizi hakaretlerden ve aşağılayıcı söz ve eylemlerden korumak için ne yapabilirsiniz?
Talimatlar
Aşama 1
İşyerinde aşağılanma çok yaygındır. Genellikle patronlar saldırgan saldırılara maruz kalır ve bunu genellikle diğer çalışanların önünde yaparlar. Çoğu zaman, üstlerinin tavsiyesi üzerine, diğer meslektaşlar da aşağılama, taciz düzenleme veya artık bu fenomeni adlandırmak için alışılmış olduğu gibi, mobbing'e dahil olurlar.
Adım 2
Eşsiz bir uzman değilseniz, yüzünüzü ve sinirlerinizi kurtarmak için yapılabilecek tek şey bırakmaktır. Bir kez küçük düşürüldüyseniz, alt veya zayıf konumunuzdan yararlanarak bunu daha da yapmaya devam edeceklerdir. Başka bir zaman beklememek ve istifa başvurusunda bulunmamak daha iyidir.
Aşama 3
Yüzleşmeye hazırsanız, savaşın zor olacağı gerçeğine hazır olun. Ve büyük olasılıkla, yine de bu işi kaybedeceksiniz. Öyleyse, değerini aşağılayarak kanıtlamaya zorlanacak kadar zayıf ve güvensiz birine bir şey kanıtlamak için zaman ve sinir harcamaya değer mi?
4. Adım
Bir yabancı veya tanımadığınız biri tarafından küçük düşürüldüyseniz, o zaman en iyisi cevap vermemek, size zarar vermeye çalışan kişiyi görmezden gelmektir. Büyük olasılıkla, önünüzde diğer insanların korkularından ve deneyimlerinden beslenen bir enerji vampiri var. Ona yemek vermeyin, sanki orada değilmiş gibi davranın. Her şeyin içinizde kaynadığı açık ve suçluya cevap vermek istiyorsunuz ama vermemelisiniz. Sonuçta, sizden tam olarak beklediği şey bu - manipülasyonuna bir tepki. Onun oyununu oynama - sadece fark etme. Kendine onun olmadığını söyle. Onu kafasında devrilmiş bir çöp tenekesi ile hayal edebilirsiniz. Kafasında çöp olan biriyle iletişim kurabilir misin? Numara. O yüzden konuşma!
Adım 5
Yakın bir kişi sizi küçük düşürürse, ondan ayrılamayacağınız ve geri dönemeyeceğiniz - koca, erkek kardeş, anne, çocuk - çok daha zordur. Anlamaya çalışın - neden ve neden yapıyorlar? Belki de sizi küçük düşürme girişimleri - çaresizce yardım çığlıkları? Hayatlarından memnun değiller ve başarısızlıklarını sizden mi çıkarıyorlar?
6. Adım
Onlarla aşağılamadan hemen sonra değil, daha sonra sakin bir aşamada sakince konuşmaya çalışın. Onları neyin kemirdiğini anlamaya çalışın, neden sizi rahatsız etmeyi mümkün buldular? Bazen sakince konuşmak yardımcı olur. Bazen değil. Uzman tavsiyesi almak için bir psikoloğa gitmek en iyisidir.
7. Adım
Bazı durumlarda, ilişkiyi ve muhtemelen kendinizi düzeltmek mümkündür. Ancak durum düzelmiyor ve sonra bir seçim yapmanız gerekiyor. Bir koca söz konusu olduğunda, ne yazık ki boşanma çoğu zaman çözümdür. Sık sık, aşağılanmadan sonra koca saldırıya geçer, o zaman sabır ve yüzleşme tehlikeli olabilir. Ebeveynlerle çok daha zordur, ancak onlarla bile iletişiminizi sınırlamak monodur.
8. Adım
Her durumda, sizin için neyin daha önemli olduğuna karar vermek zorunda kalacaksınız - haysiyetinizi korumak ve korumak için savaşmak veya katlanmak.
