Yoğun bir günün ardından en güçlü organizma bile rahatlamak ister. Zihinsel çalışma yüksek konsantrasyon gerektirir ve çoğu zaman fiziksel çalışmadan daha fazla yorgunluğa neden olur. Bu nedenle, herhangi bir işi dinlenme izlemelidir.
Talimatlar
Aşama 1
Zaman zaman işinizden uzaklaşmaya çalışın, aksi takdirde yanan bir rapor ya da bir yatağı kazmama düşüncesi sizi bir çöküşe götürür. Haftada birkaç saatinizi yogaya ayırın ya da günde 15 dakika düz bir yüzeyde uzanarak zihinsel olarak rahatlamanıza yardımcı olun. Ayak parmaklarınızdan, baldırlarınızdan, diz eklemlerinden boyun ve yüz kaslarınıza kadar tüm vücudunuzun gevşediğini hayal edin. Rahatlatıcı müziği açın, gözlerinizi kapatın ve telefonunuzu ve diğer "tahriş edici maddeleri" en az bu 15 dakika boyunca uzaklaştırın.
Adım 2
Usta nefes egzersizleri. Yürürken, uzun süre bilgisayar başında otururken, hatta akşam yemeği hazırlarken bile kullanın. En basit egzersiz: Havayı derin bir şekilde soluyun, dörde veya altıya kadar sayın, ardından havayı kısa süreliğine ciğerlerinizde tutarak aynı yavaşlıkta nefes verin.
Aşama 3
Vücudunuzu rahatlatmak için spa uygulamalarından yararlanmak için bir gün seçin. Masajlar, aroma ve talassoterapi vücudu canlandıracak ve onu yeni fikirler üretmeye hazırlayacaktır. Spa ziyaretinin yerini bir banyo alabilir ya da en kötüsü, yemyeşil köpük ve aromatik yağlarla dolu kendi küvetiniz. Suyun tüm vücut üzerinde tonik bir etkisi olduğunu unutmayın. Yatmadan önce bir lavanta banyosu hazırlayın ve sabahları tatlı bir portakal duşu ile canlanın. Evde banyo yaptıktan sonra sevdiğiniz kişiden sizi yatıştırıcı bir kremle ovmasını isteyin.
4. Adım
Bedeninizi ve zihninizi rahatlatmanın en iyi yollarından biri biraz uyumaktır. Ancak modern yaşam temposu, bu keyifli süreci 8 saatlik bir "iş" uykusuna çevirebilmektedir. Düşünceler tüm gün önemli sorunları çözmekle ve projeleri tamamlamakla meşgulse, insan beyni uykuda bile dinlenmez. İkincisinin eksikliği vücudun yıpranmasına ve yıpranmasına ve bozulmasına yol açar; zamanla gevşeyememek uykusuzluğa neden olabilir. Örtülerin altında zorunlu sessiz saatler şeklinde vücudunuza hak ettiği bir mola verin.
