Yaşanan stresin gücüyle beklenmedik bir işten çıkarma, sevilen birinin boşanması ve ihanetinden pratik olarak daha düşük değildir. Bir iş kaybı, düşük benlik saygısı, depresyon, uykusuzluk ve diğer sağlık ve zihinsel sorunlara neden olabilir. Bir işten çıkarmadan minimum kayıpla kurtulmak için, stresli bir durumun tüm aşamalarından geçmeniz ve kaliteli kararlar alabileceğiniz, mümkün olan en kısa sürede üretken kabul aşamasına geçmeniz gerekir.
Talimatlar
Aşama 1
Stresin dört olumsuz aşamasının hepsinden geçmenize izin verin. İnkar aşamasında, kişi şoktadır ve pratikte ne olduğunu anlamaz. Bir öfke döneminde, içinde duygular ve saldırganlık uyanır: işini kaybeden bir kişi işverenlerine, kendine ve hayata kızmaya başlar. Bir sonraki aşama teklif aşamasıdır: "Yeni bir ortak çekebilirsem patron beni geri arayacaktır." Son olumsuz aşama ise, işe dönme çabalarının boşuna olduğunu fark ettiğinde kişiye saldıran depresyondur.
Adım 2
Negatif duygular içe doğru yönlendirilemez ve kontrol altına alınmaya çalışılamaz. Öfke dışarı fırlarsa, onu boşaltmanın bir yolunu bulun. Boks eldivenlerinizi giyin ve eski patronunuz gibi davranarak kum torbasını yenin. Kalbinizi arkadaşlarınıza ve tanıdıklarınıza dökün - hikayenizi ne kadar sık anlatırsanız, o kadar az duygu hissedersiniz. Zamanla, işten çıkarılmanızın koşulları önemsiz görünmeye başlayacak ve bu olaya karşı tutumunuz değişecek.
Aşama 3
Negatif stres aşamaları haftalarca sürebilir, ancak aylarca veya yıllarca uzamasına izin vermeyin. "Çalar Saat" psikolojik tekniğini kullanın. Dahili çalar saatinizi belirli bir süre "başlatın" ve ayarlanan sürenin bitiminden sonra kendinizi toplayın ve yapıcı davranmaya başlayın.
4. Adım
Tüm olumsuz duyguları dışarı sıçratarak kabul etme aşamasına geleceksiniz. Bu aşama size işten atılmanıza neden olan hatalarınızı analiz etme fırsatı verecek ve aynı zamanda devam etmeniz için size güç verecektir.
Adım 5
İşten çıkarılmanızın olumlu yönlerinin bir listesini yapın. Örneğin, artık patronunuzun azarlarına katlanmak, fazla mesai yapmak ve işe gidip gelmek zorunda değilsiniz. Şimdi yeni fırsatları ve beklentileri görmeyi öğrenmeniz önemlidir. Hayatınızın sloganını şu ifadeye dönüştürün: "Ne yapılırsa yapılsın - hepsi en iyisi içindir."
6. Adım
İşten çıkarılma nedenlerinizi analiz edin. Küçülme, kriz, aptal patron gibi faktörlere dikkat etmemelisiniz. Büyük olasılıkla, yeni bir iş bulma arzusu hala gerçekleşti, kendinize itiraf edin. Ne tür bir işe sahip olmak istediğinizi düşünün. İstenilen pozisyon için gereken tüm beceri ve bilgileri yazın. Ardından sizde olmayanları işaretleyin ve onları doldurmakla meşgul olun.
7. Adım
Yeni bir iş aramaya başlayın. Tüm olası arama türlerini kullanın - istihdam hizmetleri, tanıdıklar, medyadaki reklamlar, İnternet'teki siteler. İstihdam sırasında, çalışan bir kişinin günlük rutinini koruyun - bu, kendinizi formda tutmanıza ve çok fazla rahatlamamanıza yardımcı olacaktır. Kovulmayı ve iş aramayı, başarıyla geçmeyi başaracağınız bir güç testi gibi görün.
