Depresyon durumu muhtemelen her insana aşinadır. Depresif bir ruh halinde, tüm dünya kasvetli, çarpık renklerle görülür. Üstelik depresif bir kişi kendinden memnun değildir ve elbette başkalarında olumlu duygulara neden olmaz. Basit ipuçları, depresyondan hızla kurtulmanıza ve neşeli ruh halinizi yeniden kazanmanıza yardımcı olacaktır.
Depresyon günler, aylar ve hatta yıllar sürebilir. Hoş olmayan herhangi bir durumdan cesaretiniz kırılır, melankoliye düşersiniz, sonunda karamsar bir duruma alışırsınız ve hatta sevdikleriniz size yardım etmeye çalıştığında sinirlenirsiniz.
Hayattaki yeni başarısızlıklar sizi daha da hüzünlü bir duruma sokar - sonuç olarak artık kısır döngüden bir çıkış yolu göremiyorsunuz. Kendinize yardım edin, çünkü gerçekten her zaman bir çıkış yolu vardır!
- Muhtemelen çevrenizde olan pozitif insanlarla daha fazla iletişim kurun, onlardan mutluluk ve iyimserlik "virüsünü" "yakalamaya" çalışın.
- Kendinizi şımartmak için bir fırsat bulun: lezzetli bir yemek, yeni bir kitap, iyi bir konser, uzun zamandır ilginizi çeken yeni bir şey veya bir gezi olabilir.
- Depresyondan kurtulmanın çok etkili bir yolu, yakınınızda şu anda sizden çok daha kötü durumda olan birini bulmak ve yardım etmeye çalışmaktır. Böyle bir iyiliğin faydaları elbette karşılıklı olacaktır!
- Mümkün olduğunca hareket edin, çünkü hareket ettiğinizde endorfinler aktif olarak üretilir - zevk hormonları. Kendinizi daha fazla yürümeye zorlayın, egzersiz yapın. Bir fitness kulübüne kaydolursanız veya yoga yaparsanız harika olur - birçok olumlu duygu ve sağlık yararı elde edeceksiniz!
- Su prosedürleri kesinlikle melankoliden neşelenmenize yardımcı olacaktır. Süpürgeli banyo, sauna, yüzme havuzu, doğal rezervuarlarda yüzme, kontrast duşlar mükemmel antidepresanlar!
- Sonunda, hayatınızın onun hakkında düşündüğünüz şey olduğunu anlayın. Sabah, öğleden sonra ve akşam kendinize basit formülleri tekrarlayın: Sağlıklıyım, mutluyum, güzelim, başarılıyım, iyiyim, iyiyim, hayatı seviyorum.
