Modern dünya, birçok insanı sürekli, aralıksız bir yarış içinde yaşamaya zorluyor. Sürekli hareket, bir şeyleri kaçırma korkusu, yorgunluk stres ve depresyona katkıda bulunabilir. Sık sık yeterince uyuyamazsanız, gergin bir gerginlik ve ilgisizlik hissederseniz, kötü bir ruh haliniz ve iyiliğiniz varsa, o zaman risk altındasınız. Ve bu durumu aşmak için acilen sert önlemler almamız gerekiyor.
Talimatlar
Aşama 1
Mizah duygunuzu asla kaybetmeyin. Komik bir kahkaha, en zor durumla bile başa çıkmanıza yardımcı olacaktır. Yorgun, üzgün, sinirliyseniz, sadece gülümseyin ve ruh haliniz yükselecektir.
Adım 2
İyimser olun, her zaman tüm kötü şeylerin yakında biteceğini düşünün. Sıradan durumlardan trajedi yaratmayın. Her insanın başarısızlıkları vardır, onlara çok fazla önem vermemeye çalışın. Kendinize inanın, herhangi bir sorunla başa çıkmanıza yardımcı olacaktır.
Aşama 3
İyi dinlenmeyi unutmayın. Vücudun her gün 6-8 saat uykuya ihtiyacı vardır. Kendinize bir program belirleyin, aynı anda yatın ve aynı anda uyanın. Uykusuzluk sizi rahatsız ediyorsa, sakinleştirici alın. Ancak çok ciddi ilaçlar almayın, anakara veya kediotu yeterli olacaktır.
4. Adım
Doğru ye. Atıştırmalıklar ve atlanan öğünler vücudun genel sağlığını olumsuz etkiler. Ancak aktarmamaya çalışın, küçük porsiyonlarda sık sık yemek daha iyidir. Kahvaltıyı atlamayın, çünkü bunlar sağlığınız için çok iyidir. Diyetinizdeki meyve ve sebzelerin oranını artırın. Ayrıca bir vitamin kursu da alabilirsiniz.
Adım 5
Her gün kendine güzel bir şey yap. Örneğin, arkadaşlarla tanışın, sinemaya gidin, kendinize yeni kıyafetler veya ayakkabılar alın. Geceleri uçucu yağlarla rahatlatıcı bir köpük banyosu yapın. Sinirlerinizi yatıştırır ve uykuya dalmanıza yardımcı olur.
6. Adım
Mutlaka spor yapın. Spor salonuna gitmek için boş zamanınız olmasa bile, bazı jimnastik egzersizleri yapmak için günde 10-15 dakika ayırın. Beden eğitimi kanın dağılmasına yardımcı olacak, sizi daha esnek ve aktif bir insan yapacak. Temiz havada düzenli yürüyüşler yapmaya çalışın. Mümkünse şehir dışına çıkın.
7. Adım
Kendinize daha önce hiç yapmadığınız yeni bir iş bulun. Bu koleksiyon, boyama, kil modelleme veya başka bir şey olabilir. İnsan beyninin periyodik olarak yeni bir şeye geçmesi gerekir. Bu yüzden alışılmadık bir şeyle ilgilenmeye çalışın.
