Sanat terapisi genellikle olumsuz duygularla ilgilenir. Korku, küskünlük, utanç, suçluluk, öfke, yaşamayı ve kabullenmeyi gerektiren hoş olmayan deneyimlerdir. Ancak olumlu deneyimlerin de gerçekleştirilmesi ve benimsenmesi gerekir. Sanat terapisi, yaşamınızda bir kaynak ve destek olmak için olumlu deneyimleri demirlemenize yardımcı olabilir.
Herhangi bir olumlu deneyim değerli bir kaynaktır. Üzgün veya endişeli olduğumuzda, mutlu olduğumuz, hassasiyet veya zevk, şükran veya sakinlik hissettiğimiz anları hatırlayabiliriz. Sanat terapisi, bu deneyimlerin görünür ve somut nesnelerde - yaratıcılığımızın ürünleri - korunmasına yardımcı olur, böylece pozitiflik hazinemize erişim daha kolay olur.
Nöro-dilbilimsel programlamada bu tekniğe "sabitleme" denir.
Olumlu ama sakin bir durumdayken bu tür "çapalar" oluşturmak en iyisidir.
Aşağıdaki algoritmaya göre ilerleyin.
- İşiniz için zaman ve alan ayırın.
- Sanat malzemelerini önceden hazırlayın (boyalar, fırçalar, kağıt, kurşun kalemler, hamuru, kil veya en sevdiğiniz diğerleri).
- Zor zamanlarda sizi destekleyebilecek canlı ve olumlu bir deneyim yaşadığınızda olayları hatırlayın, şimdi ve burada deneyimleyebilmeniz için ona dalın. Bunu yapmak için kendinize birkaç dakika verin.
- Olumlu duyguları tam olarak deneyimledikten sonra, onları sanat ürününüze somutlaştırın. Bu ürünün kalitesi tamamen alakasız. Ana şey, hissettiklerinizi duygusal olarak yansıtmasıdır.
- İhtiyacınız olduğunda mutluluk ve huzur anları için ürünü göze çarpacak ve sizi sıcak tutacak bir yere yerleştirin.
Kendinize bu olumlu çapalardan birkaçını yaratın ve bunları evinizin farklı yerlerine yerleştirin. Aşırı olumsuz durumlara karşı bir tür muska görevi görmelerine izin verin. Koleksiyonunuzu genişletin ve ailenizi ve arkadaşlarınızı ona bağlayın. Sevdiklerinizle paylaşılan olumlu çapalar oluşturarak yalnızca değerli bir kaynak elde etmekle kalmayacak, aynı zamanda ilişkinizi de güçlendireceksiniz.
