Güçlü bir ruh engellerden korkmaz. Yolda aniden ortaya çıkan hayatın zorluklarıyla nasıl başa çıkacağını, kırgınlık ve acı çekmeyi, ne olursa olsun cesaretini kaybetmemesini biliyor. Birçoğu böyle bir kişiyi takip etmeye hazır.
Talimatlar
Aşama 1
Güçlü bir ruh her zaman fiziksel olarak güçlüdür, bu yüzden vücudunuzu geliştirerek başlayın. Sabahları 40 dakikalık kuvvet ve dayanıklılık egzersizleri yapın. Bu olabilir: şınav, ağız kavgası, barfiks, yatay çubuk üzerinde çalışma, çeşitli mesafelerde koşu. Bu paragraftaki en önemli şey düzenliliği gözlemlemektir. Ayda iki saati bir seansa ayırmaktansa, her biri 20 dakika uzunluğunda haftada üç antrenman yapmak daha iyidir.
Adım 2
Sertleşmeye başlayın. Bu, vücudun kan damarlarını ve kaslarını güçlendireceği gibi, size güç ve dayanıklılık da katacaktır. Sabahları kendinizi bir kova soğuk suyla ıslatabilir veya karda çıplak ayakla yürüyebilirsiniz. Sertleştirmenin hızı kademeli olarak artırarak yapılması gerektiğini unutmayın. Hayatınızda kendinize hiç soğuk su dökmediyseniz, önce ılık duşlar yapın. Daha sonra günlük olarak sıcaklığı iki derece azaltabilirsiniz.
Aşama 3
Kendinizi aşmak için kendinizi eğitin. Bunu yapmak için, daha önce nadiren veya neredeyse hiç yapmadığınız eylemleri gerçekleştirmeniz gerekir. Örneğin, sabah 6'da kalkmak, kendinizi harika bir şekilde yenmektir. Yapmaya alışık olmadığınız herhangi bir aktivite burada iyidir. Örneğin, bir arkadaşınızın odasını temizlemek, küçük kardeşinizle sirke gitmek, büyükannenizin evinde bir dağ çarşafını ütülemek - her neyse, daha önce yapmak zorunda kalmadıysanız. En değerli deneyim, gerçekten yapmaktan hoşlanmadığınız varyasyonlarla olacak - burada kendinizi muazzam bir şekilde aşacaksınız, çünkü diğer durumlardan daha fazla içsel güç göstermeniz gerekecek.
4. Adım
Sporda zaten zaferleriniz olduğunda, kendinizi sertleştirin ve üstesinden gelin, korkularınızla başa çıkmaya başlayın. Örneğin, kara kedilerden korkuyorsanız, özellikle gecenin rengini bir yavru kedi alın ve sadece duygularınızı izleyin. Aynı şeyi ip tırmanma, kış aylarında bir buz deliğinde yüzme, karanlık bir sokakta yürüme, paraşütle atlama, ip atlama ile de yapabilirsiniz. Daha önce korktuğunuz her şey yapacaktır. Elbette aklın sınırlarını gözetin, doğrudan yaşamı tehdit eden bir şeyi uygulamaya çalışmayın.
