İrade gücünün doğuştan gelen bir karakter özelliği olduğuna dair bir görüş var. Ve tam da bu nedenle, artırılamaz. Bu nedenle, başlangıçta yüksek öz kontrole sahip insanlar var. Başardılar. Ve diğerleri sadece yaşamak ve en iyisini hayal etmek zorunda. Ama aslında öyle değil.
İrade gücünü nasıl güçlendireceğinizi ve karakterinizi nasıl güçlendireceğinizi açıkça gösteren çok sayıda çeşitli teknik, eğitim, kitap ve film var. Pek çok motivatöre, psikologa ve bilim adamına göre irade, düzenli egzersiz gerektiren basit bir kastır.
Ancak hangi egzersizlerin öz kontrolü güçlendirdiğini anlamanız gerekir. İrade gücünü kontrol etmek ve geliştirmek için tam olarak ne yapılması gerekiyor, hacmini artırın. İki yol var.
İradenizi eğitmek gereklidir. Kas liflerini güçlendirmek için onları yüklüyoruz. Bir kez restore edildiğinde, daha güçlü hale gelirler. İrade gücünün de aynı şekilde eğitilmesi gerekir. Kendi sağlığınıza bakmaya başlayın. Farkındalığınızı artırmaya ve düşüncelerinizi düzene sokmaya çalışın. Sağlıklı olun ve kötü alışkanlıklardan kurtulun. Daha fazla odaklanın.
İrade gücünü akıllıca kullanın. Bazen zor bir duruma girmekten kaçınmak daha iyidir, böylece daha sonra bir çıkış yolu aramanıza gerek kalmaz. İradeyi korumaya çalışın, böylece gelecekte zor sorunları çözmek için yeterli olacaktır. Alışkanlıkları, birçoğunun özel isteğe bağlı harcamalar gerektirmeden otomatik olarak gerçekleştirileceği şekilde oluşturun. Öncelik vermeyi öğrenin.
Otokontrol geliştirilebilir. Ve bunun için en basit önerilere uymanız gerekiyor..
iyi bir uyku
Yeterli uyku almak. İyi, tam bir uyku irade üzerinde büyük bir etkiye sahiptir. Bir kişi yeterince uyumazsa, uyanmak ve görevleri yapmaya başlamak için büyük gönüllü çabalar göstermeniz gerekecektir. Doğal olarak, yarım gün için yeterli irade yoktur. Birçok görev yerine getirilmeden kalacaktır ve aynı zamanda kişi en az 10 saat dinlenmeden çalışmış gibi hissedecektir.
Kötü uyku, sürekli strese neden olur ve vücudun ve beynin enerji kullanımını bozar. Bu yüzden insanlar kalktıktan birkaç saat sonra kendilerini iyi hissetmemeye başlarlar. Ancak çok uyumak da zararlıdır. Günde 7-8 saat uyku için en uygun zamandır.
Ayrıca uykuya dalmak ve her zaman aynı anda uyanmak için kendinizi eğitmeniz gerekir.
meditasyonun önemi
İrade nasıl geliştirilir ve güçlendirilir? Meditasyona dikkat edin. Bilim adamları bunun öz kontrolümüz için harika bir egzersiz olduğunu buldular. Uzun süreli uygulama sayesinde konsantrasyonu, farkındalığı önemli ölçüde artırabilirsiniz. Aynı zamanda stresten de kurtulacaksınız.
Meditasyon yapmak uzun sürmez. Bunun için uzun süre hazırlanmanıza gerek yok. Ayrıca saatlerce meditasyon yapmanıza da gerek yok. İlk sonuçları fark etmek için günde birkaç dakika bile yeterlidir. Sadece rahat bir pozisyon alın, gözlerinizi kapatın ve düşüncelerinizi kafanızdan atın. İlk başta, bunu yapmak son derece zor olacaktır. Bununla birlikte, Kelly McGonigal irade üzerine kitabında, en başarısız meditasyonun bile iyi olduğunu kaydetti.
Değişiklikler meditasyonun başlamasından 2 ay sonra fark edilebilir. Bunun için de sürece günde sadece 10 dakika ayırmanız yeterlidir.
Sağlıklı yaşam tarzı
İrade nasıl güçlendirilir? Yeterli uyku, kendini kontrol etmede önemli bir rol oynamakla kalmaz, aynı zamanda sağlıklı bir yaşam tarzı da oynar. Programınızda spor için zaman bulmalısınız. Diyetinize dikkat etmeniz önerilir. Pek çok bilim insanına göre doğru beslenmek gerekiyor.
Çoğu insanın sorun yaşadığı gıda alımıdır. Çeşitli burgerler icat edildiğinde ve hemen hemen her evde fırınlar açıldığında, sadece sağlıklı yiyecekler yemek çok zordur. Ancak iradeyi güçlendirmede büyük rol oynayan eğitim ve beslenmedir.
Gönüllü çabaların enerji harcadığı zaten kanıtlanmıştır. Ve ne kadar çok olursa, öz kontrolümüz o kadar güçlü olur. Enerji olmadığında kendimize, hayatımıza bakmayı bırakırız. Ve eğitim ve doğru beslenme, enerji rezervleri üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir. Bir kişi sağlıklı bir yaşam tarzı sürdüğünde artarlar.
İrade nasıl güçlendirilir? Düzenli yemek yemek, daha fazla bitkisel yemek yemek, diyete deniz ürünleri eklemek, vücudun gerekli maddeleri gerekli miktarlarda alması için yeterlidir.
Düzenli egzersiz endorfinleri artırır, vücut yağını azaltır ve beyne giden kan akışını iyileştirir. Sporun bağışıklık üzerinde de olumlu bir etkisi vardır.
Bütün bunlar birlikte enerji rezervlerini artırmaya ve iradeyi güçlendirmeye yardımcı olur. Araştırmalar, birkaç hafta boyunca sağlıklı yaşayan insanların sigarayı ve alkolü neredeyse bıraktıklarını göstermiştir. Ayrıca spor yapmanın iş dünyasında daha önemli yüksekliklere ulaşmaya yardımcı olduğu bulundu.
Sonuç olarak
Kendiniz ve kendi başarılarınız için çok eleştirel olmayın. Merhamet göster. Birçok araştırmaya göre, başarıya ulaşmanıza yardımcı olan özeleştiri değil, şefkattir. İnsanlar, eksiklikleri ve zayıflıklarıyla ancak onları kabul edip kabul ettiklerinde savaşmaya hazırdır.
Hayatımızdaki olumlu değişiklikler, yalnızca düşmelerin ve hataların normal olduğunu anladığımızda gerçekleşir. Ancak bu durumda, kendi ihmallerimizden nasıl bir ders çıkaracağımızı, gelecekte onlardan nasıl kaçınacağımızı düşünmeye başlarız. Ve iradeyi nasıl inşa edeceğinizi öğrenmek istiyorsanız, kendi başarısızlıklarınıza eleştiriyle değil, şefkatle yaklaşmayı öğrenin.
