Depresyon, öngörülemezliği nedeniyle tehlikeli bir hastalıktır. Bir depresyon durumunda, insanlar daha sonra hayatları boyunca pişmanlık duyacakları şeyler yaparlar. Depresif bir duruma yakın olduğunuzu görürseniz beklemeyin, harekete geçmeniz gerekiyor.
Talimatlar
Aşama 1
Belirtileri inceleyin, vücudun durumuna dikkat edin. İki tür depresyon vardır - gerçek depresyon ve "subdepresif durum" olarak adlandırılan durum. Gerçek depresyon ile vücudun çalışması bozulur: iştah kaybolur, uykusuzluk ortaya çıkar veya tersine aşırı uyuşukluk, kan basıncı atlar, nabız hızlanır. Bütün bunlara umutsuzluk, ilgisizlik, melankoli, güçsüzlük hissi ve tüm yaşamın umutsuzluğu eşlik ediyor. Görünür depresyon veya "alt depresif durum" durumunda, sadece psikolojik belirtiler vardır ve fizyolojik belirtiler yoktur. Gerçek bir depresyon durumunda mutlaka bir doktora veya psikoloğa başvurmalısınız.
Adım 2
Fizyolojik koşullarla çalışın. Bir uyku ve dinlenme rutini belirleyin, zamanında yatın, zamanında kalkın. Biraz gevşeyin - örneğin yoga, masaj yapın, biraz dinlenin. Çok çalışıyorsanız, birkaç gün uyuyabilirsiniz, ardından normal uyku-uyanıklık modunuza dönmelisiniz. Daha fazla vitamin yiyin, normal diyetinizi göz ardı etmeyin.
Aşama 3
Depresyonu hayatınızda bir dönüm noktası olarak kullanın. Çoğu insan hala hayali depresyona eğilimlidir ve bu, bir seçim yapmanız gerektiğinde ortaya çıkan bir durumdur. Örneğin, boşanma davası açacak ya da şirketten uzun süre ayrılacaktınız, ailenizden ayrılacaktınız ya da sevdiğiniz kişiyle olan ilişkinizi öğrenecektiniz. Depresyon, irade gücüyle dikkatlice bastırılan aşırı bir kaynama noktasıdır. Bir karar ver, istediğini yap ve sonra depresyonun kaynakları yok olur. Ve onlardan sonra blues gidecek.
