Anneliğin gerçekleşmesinin sevinci kelimelerle ifade edilemez. Hissetmen gerek: Kalbin en gizli odalarından uçar, bir kuş ve cıvıltı gibi durmadan. Acı unutulur, gözyaşları kurur ve şimdi küçük, sıcak bir yumru göğsünüzü koklar. Ve sonra ne? Bir gün geçti, ikincisi, üçüncüsü. Gözyaşları, sinirler, kızgınlık, öfke, umutsuzluk ortaya çıkıyor - açıklanamayan duyguların bir buketi. Bu duruma genellikle doğum sonrası depresyon denir. Kapınızı çalarsa, tek bir adım atmadan "ıslak bir süpürgeyle kovalayın" ve kesinlikle başa çıkacaksınız.
Talimatlar
Aşama 1
Boşver. Histerinin başlamak üzere olduğunu hisseder hissetmez pencereye gidin, pencereyi açın ve temiz havayı içinize çekin. Bir ayna alın, kendinize bakın ve ne kadar güzel, kendinden emin, sakin, en iyi anne olduğunuzu yüksek sesle söyleyin. Kendi kendine hipnoz sadece ruh halini iyileştirmekle kalmaz, aynı zamanda vücudu olumlu olaylar için programlar.
Adım 2
Soğuduğunda, analizi yapın. Gözyaşlarının her zaman bir nedeni vardır, bir tane bile değil. Nedeni şunlar olabilir: uykusuzluk, fazla çalışma, iletişim eksikliği, sosyal statü ve buna bağlı değişiklikler, kişisel ihtiyaçlardan memnuniyetsizlik, bebekten korkma, kişiye ilgi ve yardım eksikliği.
Aşama 3
Can sıkıcı faktörlerle sırayla ilgilenin. Uyku, sağlığın ve iyi bir ruh halinin anahtarıdır. Gün içerisinde çocuğunuzla birlikte uyuyun, yıkanmasını ve ütülenmesini bekleyecektir. Aynı anda ideal bir anne ve hostes olmaya çalışmayın, siz bir annesiniz, asıl mesele bu. Buzdolabınız çözülmedi ve çiçekler soldu - hiçbir şey ve böyle yaşayabilirsiniz, asıl şey, bebek tarafından çok keskin bir şekilde hissedilen durumunuzdur. Bahar temizliği için zamanınız ve enerjiniz yoksa ve gerçekten buna sahip değilseniz, bunun için kendinizi suçlamayın. Ve başkalarının sizi günlük endişelerle "dürtmelerine" izin vermeyin, sohbet etmekten daha iyi yardım etmesine izin verin.
4. Adım
Annemin hayatı bir günde değişir. Sabaha kadar dans etmeye, gece yarısı kız arkadaş aramalarına ve üç saat güzellik salonunda oturmaya yer yok. Öncelikler değişiyor. Bunun kafanızla farkındasınız ama “ben”iniz hala direniyor. Hamilelik sırasında güçlü aktivitesi durmayan kadınlar için özellikle zordur. Anlaşılmaz bir ruh hali ve olumsuzlukların sonucu olarak tüm yetenek ve yeteneklerinizin bebek bezine indirgendiğinden endişeleniyorsunuz. Yüksek hızlı günlük rutininizde kendinize bir saat ayırmaya çalışın. Bu zamanı en sevdiğiniz eğlenceye, hobiye ayırın. Kendiniz için bir hedef belirleyin - tatil için bir gece elbisesi dikin ve günden güne yavaş yavaş istenene gidin. Bu, önemli ve faydalı bir şey yaptığınızın farkında olmanızı sağlayacaktır.
Adım 5
İletişim eksikliği. Arkadaşlar uzaklaşmaya başlarsa alınmayın, çünkü şimdi ilgi alanlarınız biraz farklı. Nasıl ki üçüncü şahısların gözünüzde bile görmediğiniz aşklarından ilham almadığınız gibi, tahıl ve çocuk bezi seçimiyle ilgili hikayeleri de anlamıyorlar. En sevdiğiniz konularda sohbet etmeye çalışın, eski güzel günlerdeki gibi haftada bir kez telefonunuza takılın. İletişiminizde hala coşkuyla konuşabileceğiniz bir uzlaşma arayın. Ağrısı olanlara gelince, annelerin size yardımcı olması için internet portalları burada. Forum sizi sadece sizinle aynı annelerle tanıştırmakla kalmayacak, aynı zamanda deneyim alışverişinde bulunmanıza, sorulara cevap bulmanıza ve uzman tavsiyesi almanıza da olanak sağlayacak.
6. Adım
Kişisel ihtiyaçların karşılanamaması, ne yazık ki ve ah. Ne yazık ki, sadece ahlaki olarak sakinleşebilir, biraz sabırlı olabilirsiniz ve bu daha kolay olacaktır. İster saçınızı yıkamak ister bebek maması yapmak isteyin, ikincisini siz seçin. Bu daha önemli. Böyle anlarda, kızgın olduğunuzda, kırıntıların ortaya çıkmasını ne kadar özlediğinizi hatırlayın ve bir gülümseme ile her şeyi yapın.
7. Adım
Depresyon, küçük adam için korkuya neden olabilir. Nasıl tutulur, nasıl yıkanır, beslenir, giyilir, yürür. Ve aniden bir şey olursa? Durmak. Hayır eğer. Tüm sağduyu manipülasyonlarını gerçekleştirin. Bir şeyden şüpheleniyorsanız, bir hemşireden, edebiyattan, deneyimli annelerden yardım isteyin. Abartmayın ve objektif düşünmeyin, olumsuz düşünceleri çekmeyin.
8. Adım
Yardım. Evde yeni doğmuş bir bebek göründüğü andan itibaren önümüzdeki birkaç ay içinde hava gibi gereklidir. Büyükanne ve büyükbabanız varsa, onlardan yardım istemekten çekinmeyin. Akşam yemeğini pişirirken veya banyoda dinlenirken bir saatliğine dışarıda dolaşmasına izin verin. Çocuğun babasına gelince, burada her şey belirsiz. Çocuk sahibi olmaya karar veren bir erkek, sorumluluk almaya hazır olmalıdır. Sadece bebeği tutmak değil, aynı zamanda altını değiştirebilmek, yatağa koymak, beslemek vb. Hastaneden sonraki adaptasyonunuzun ilk günlerinden itibaren, kocanıza yeni doğan bebeğe bakmayı öğretin. Siz bir şey yaparken, bırakın baba bebeği eğlendirsin. Aksi takdirde babalar tembeldir ve çeşitli nedenlerle isteklerinizi yerine getirmek istemezler.
