Hamilelik sırasında bir kadın sağlık, fizyoloji ve duygusal durumla ilgili birçok değişiklikle yüzleşmek zorundadır. Bu dönemde olası sorunlardan biri doğum öncesi depresyondur. Anne adaylarının çoğu hamileliği bir mucize bekleme zamanı olarak algılasa da, bazen bir takım zorluklar veya endişeler nedeniyle farklı bir tepki vermek mümkündür.
Nasıl tezahür eder?
Belli bir dönemde, herhangi bir hamile kadın mızmızlanır, sinirlenir, üzülür. Çoğu zaman bu, doğum öncesi depresyon tarafından değil, vücudundaki hormonal değişikliklerle belirlenir, ancak bazı durumlarda yanlış bir şeyden şüphelenmeye değer.
Aşağıdaki belirtiler bir kadının doğum öncesi depresyonu olduğunu gösterebilir:
- Kendi işe yaramazlık hissi,
- suç,
- doğum süreciyle ilgili şiddetli kaygı,
- aşırı sinirlilik
- sürekli yorgunluk
- bir bebek için kötü bir anne olma korkusu,
- karar vermede zorluk
- ezberlemede zorluk,
- konsantre olamama
- sürekli depresif ruh hali,
- Bebeğin beklentisi ile ilgili olmayan uyku bozuklukları,
- hamilelikten kaynaklanmayan kilo alımı veya kaybı,
- sekse ilgi kaybı.
Bu semptomların bazıları, çok olumlu bir anne adayına bile eşlik edebilir, ancak bu tür belirtilerin kompleksi, bir psikolog veya psikoterapist - bir uzmanla iletişim kurmaya değer olduğunda çoğu zaman ciddi sorunları gösterir.
Nelerden kaynaklanır?
Bazı kadınların doğum öncesi depresyon yaşamasının net bir nedeni yoktur, ancak bunun olasılığını artıran belirli risk faktörleri vardır:
- aile ilişkilerinde sorunlar (bir partnerle ilişkideki herhangi bir zorluk, yalnızlık ve depresyon korkusunun ortaya çıkmasının bir nedeni olabilir),
- depresif durumlara yatkınlık (geçmişte depresyon veya akrabalardan birinde bir problemin varlığı),
- hamilelikle ilgili olumsuz anılar (bir çocuğun kaybı veya doğumda zorluk),
- hamilelik patolojisi (bebeğin beklentisi tıbbi problemlerle karmaşıksa, kişinin "aşağılığı" konusunda ciddi stres ortaya çıkabilir),
- sevdiklerinizden destek eksikliği (ciddi değişiklikler geldiğinde, başkalarından destek gereklidir).
Herhangi bir acı verici deneyim, doğum öncesi depresyonun gelişmesinin bir nedeni olabilir, ancak ne tür bir düşünce veya durumun bebeğin normal beklentisine müdahale ettiğini izlemek önemlidir.
Neden tehlikeli?
Benzer sorunları olan çok az sayıda uzmana sevk vakası kaydedildiğinden, depresyonun hamileliğin seyrini ve çocuğun gelecekteki gelişimini nasıl etkileyebileceğine dair nesnel bir veri yoktur. Bununla birlikte, depresif bir annenin çocuğunun zihinsel gelişiminde bazı sapmalar, hastalığa yatkınlık olabileceği ve gelecekte de sıkışıp duygusal olarak kapanabileceğine inanılmaktadır. Bunun doğru olup olmadığını kendi deneyiminizden öğrenmemek daha iyidir.
Hamilelik sırasında depresyon yaşayan hemen hemen tüm kadınların doğumdan sonra bu koşullardan uzaklaşmadığına dair kanıtlar vardır. Bir bebeğin doğumundan sonra psikolojik yardım arayan birçok hasta, ilk semptomların hamilelik sırasında ortaya çıktığını, yani. daha iyi bilinen doğum sonrası depresyonu, doğum öncesi depresyonun bir tür devamıdır.
Nasıl başa çıkılır bununla?
Bir problemi çözmeye başlamak için onu anlamanız ve kabul etmeniz gerekir. Bir sonraki adım, bir uzmana veya doktorunuza başvurmaktır. Sizi neyin rahatsız ettiğini söylemek ve nedenini anlamaya çalışmak daha iyidir. Sadece en aşırı durumlarda doktor hamile kadına antidepresanlar reçete eder. Bir çocuk için yeterince zararsız olan ilaçlar var ama hiç kimse anne adaylarının ve bebeklerin sağlığını bir kez daha riske atamaz.
Hafif depresyon için, bir psikoterapi grubunu ziyaret etmeye veya bireysel olarak bir psikologla çalışmaya değer. Bazen geçmiş olumsuz deneyimler üzerinden çalışmak sorunlardan tamamen kurtulmaya yardımcı olur, diğer durumlarda sanat terapisi teknikleri kullanılır, üçüncü vakalar için meditatif veya trans teknikleri uygun olacaktır. Çalışma sırasında, şu veya bu yöntemin etkili olup olmadığı netleşecektir.
Kendi başınıza bile, doğum öncesi depresyondan kurtulmanıza yardımcı olabilirsiniz:
- En sevdiğiniz işin yardımıyla kötü düşünceleri kafanızdan atabilirsiniz. Mutfak lezzetleri yaratmak, en sevdiğiniz filmi izlemek, dikiş dikmek, resim yapmak - daha önce eğlenceli olan herhangi bir aktivite yapacaktır.
- Günlük bir rutine sahip olmak ve onu titizlikle takip etmek yararlıdır. Her gün aynı saatte yükselmeyi, yemek yemeyi, yürümeyi, dinlenmeyi ve her anne adayı için gerekli diğer manipülasyonları ve prosedürleri sağlar. Bu bağlamda, "Köstebek Günü" olumsuz bir şey düşünmemeye, ancak planlanandan henüz neyin başarılmadığını hatırlamaya izin verecektir.
- Yorgunluk geçtiğinde ve kesinlikle bir şey yapma arzusu olmadığında, hafif egzersizler tonu düzeltmeye yardımcı olacaktır. İlk başta güç kullanarak gerçekleştirilmelidirler, ancak yavaş yavaş bir enerji dalgası hissedilecektir. Hamilelik sırasında, özellikle anne adayları için tasarlanmış aktiviteler öneriyoruz: su aerobiği, yoga veya hamile kadınlar için fitness vb. Bu tür programlarda, sadece depresyondan kurtulmakla kalmaz, aynı zamanda başkalarıyla paylaşacak bir şeyleri olacak yeni kız arkadaşlar da bulabilirsiniz.
- Kocanızı işten veya şirket partisinden bekleyerek sürekli evde yalnız zaman geçirmemelisiniz. Hamile kadınlar ayrıca kız arkadaşları ve arkadaşlarıyla çıkabilir, sinemaya gidebilir veya fotoğrafçılık dersleri alabilir.
Her zaman bir kadının hamilelik sırasındaki ana düşüncesinin, güzel bir bebeğin yakın doğumunun gerçekleşmesi olduğundan emin olmaya çalışmalısınız. Yakında dünyanın en önemli ve sevilen insanlarından birinin sonunda onun yanında uyuyacağı gerçeğinin sevinci, doğum öncesi depresyonu uzaklaştırmalı ve yaşam sevincini geri vermelidir.
