Birçok insan depresyonun ne olduğunu bilir. Hiçbir şey yapmak istemediğinizde depresif durum. Hayattan zevk alma ve eğlenme arzusu kaybolur. Depresyonla nasıl başa çıkılır? Birkaç ipucu depresyonunuzdan çıkmanıza yardımcı olacaktır.
Talimatlar
Aşama 1
Düşünme şeklinizi değiştirin. Kötü düşünceler ilgisizliği, kendinize ve başkalarına karşı ilgisizliği besler. Hiçbir şey yapmamanızı sağlarlar, bir insan olarak kendinize dikkat etmeyi bırakırsınız. Daha parlak bir geleceğe inanmak, kendinizi ve depresyonun nedenlerini, olumsuz düşüncelerin sizi dünyadan iğrenme uçurumuna nasıl sürükleyeceğini anlamanıza yardımcı olacaktır. Dünya düşündüğünüz kadar kötü değil, sadece ona diğer taraftan bakmanız gerekiyor.
Adım 2
En yakınlarınız da depresyondan çıkmanıza yardımcı olabilir: arkadaşlar, akrabalar, iş arkadaşları. Tamamen güvendiğiniz kişiler tavsiyeleri ve tavırları ile bu kayıtsız durumdan çıkmanıza yardımcı olabilir. Eleştirel açıklamalarla değil, pratik tavsiyelerle yardımcı olabilecek kişiler. Böyle bir kişiye "kalbinizi dökün", sorunlarınızın kökenini, depresyonunuzun nedenini anlayabilecektir.
Her şeyin geçici olduğunu ve her şeyin geçtiğini her zaman bilin.
Aşama 3
Bu alanda bir uzmana danışın. Önceki noktalar size yardımcı olmazsa, sizin için yalnızca profesyonel, nitelikli yardım gereklidir. Şehrinizde bu alanda bir uzman olmalı. Ayrıca, genellikle hastanelerde bulunan destek gruplarını, karşılıklı yardımlaşmayı da unutmayın. Onlarda, insanlar anonim olarak / anonim olarak toplanıp benzer problemler hakkında konuşurlar. İnsanların akranlarıyla düşüncelerini paylaşabilecekleri, onlardan tavsiye alabilecekleri ve terapi alabilecekleri bu tür gruplar birçok vatandaşa yardımcı olmuştur. Ana şey, depresyonun geçici olduğunu anlamaktır.
