Psikologlar, yaşamda stres olmadan ilerlemenin imkansız olduğuna inanırlar. Bu doğrudur, çoğu zaman insanları harekete geçmeye ve bir şeyleri değiştirmeye zorlayan zor durumlardır. Bununla birlikte, uzun süreli ve şiddetli stresler insan sağlığına zarar verebilir, bu nedenle bunlarla kendi başınıza nasıl başa çıkacağınızı öğrenmeniz gerekir.
Su stresi azaltmaya yardımcı olur. Suyun mırıltısını veya yağan yağmurun sesini dinleyen, nehrin sakin akışını izleyen insan sakinleşir ve huzur bulur. Akvaryumda yüzen balıkları izlemek de rahatlamaya ve zorlukları unutmaya yardımcı olur. Su prosedürlerinin ayrıca stres önleyici etkisi vardır - yüzme, duş, aromatik köpük banyosu.
Banyonun yatıştırıcı etkisini arttırmak için uçucu yağlar (anason, fesleğen, bergamot, karanfil, sardunya, greyfurt, yasemin, melisa, limon, paçuli, sandal ağacı) ve bitki çayları (kediotu, papatya) kullanabilirsiniz.
Stresle baş etmenin iyi bir yolu meditasyondur. Tamamen rahatlamak ve neler olup bittiğine dışarıdan bir gözlemcinin gözünden bakmak çok zaman alır, ancak bireysel meditasyon egzersizleri herkese yardımcı olacaktır. Denemek istiyorsanız, odaya çekilin ve yere oturun. Lotus pozisyonunu almak gerekli değildir, asıl şey omurganın düz olmasıdır. Sonra gözlerini kapat ve nefesine odaklan: soluduğun havayı izle. Hiçbir şey düşünmemeye çalışın, düşünceler ortaya çıkar çıkmaz nefesteki konsantrasyona dönün. Böyle bir prosedürün süresi 20 dakikadır, günlük olarak tekrarlanması tavsiye edilir.
Sakinleşmenin ve iç huzuru bulmanın en iyi yollarından biri yaratıcı olmaktır. Herhangi bir sanat terapisi yöntemini seçebilirsiniz, asıl şey bu aktivitenin size zevk vermesidir. Çizim, müzik aletleri çalma, örgü, nakış, heykel, inşaat, ağaç oymacılığı, şiir ve nesir yazılarında kendinizi ifade etmeye çalışın.
Doğayla birlik, stres ve sinirsel heyecanla başa çıkmaya yardımcı olur. Parkta veya ormanda yürüyüş yapabilir, deniz veya nehir kenarında oturabilirsiniz. Doğada olmak enerjiyi arttırır, güç verir, bağışıklığı güçlendirmeye yardımcı olur ve iyi bir ruh hali verir. Doğa ile iletişim kurmanın bir başka yolu da evcil hayvanla oynamaktır. Herhangi bir hayvan sahibini iyileştirir, ancak atlar, kediler ve köpekler en iyi şifacılar olarak kabul edilir. Evcil hayvanlar nevroz, endişe, uykusuzluk ve sebepsiz korkulardan kurtulmaya yardımcı olur.
Sık sık gerginseniz, stres önleyici menüyü deneyin. Yatıştırıcı yiyecekler arasında serotonin üretimini artıran muz ve tam tahıllı ekmekler, baş ağrılarını yatıştırmak ve yorgunluğu gidermek için domatesler, sinir sisteminin aşırı yüklenmesini önlemek için süzme peynir ve C vitamini açısından zengin portakal suyu bulunur. Bal, balkabağı, havuç, hurma, kayısı, şeftali, mandalina da iyi antidepresanlardır.
Menüden hariç tut, sinir sistemini aşırı heyecanlandıran kahve olmalıdır.
Depresyon, stres ve nevroz tedavisi için doktorlar genellikle etkinliği birçok ilacınkinden daha yüksek olan ışık tedavisini reçete eder. Işık terapisini kendiniz kullanmak için, evinize daha parlak lambalar takın ve gündüzleri daha sık dışarıda olun.
Stresi azaltmanın en sevilen yollarından biri de müziktir. En sevdiğiniz melodilerin sesi bir kişinin durumunu değiştirir, ruh halini iyileştirir, iç stresi giderir, sakinlik ve rahatlama getirir. Sonuç olarak, kişi güç, yaşama arzusu ve tüm zorlukların üstesinden gelir.
