Uzmanlar, doğum sonrası depresyonun anne olan kadınların çoğunda görüldüğünü söylüyor. Erkekler bazen bu davranış değişikliklerini kapris olarak görürler ancak gerçekte bu tip depresyon bir an önce tedavi edilmesi gereken bir hastalıktır.
Talimatlar
Aşama 1
İlk adım, doğum sonrası depresyonun sözde semptomlarını belirlemektir. Bunlar arasında sık ruh hali değişimleri, küçük küçük şeyler için ani üzüntü, sürekli yorgunluk hissi ve uyuşukluk sayılabilir. Ek olarak, kadınlar belirli bir sebep olmadan saatlerce ağlayabilirler. İştah birkaç kez kaybolabilir veya artabilir. Anne, çocuğun durumundaki herhangi bir değişikliğe acıyla tepki verir ve sürekli olarak bebeği tehdit ettiği iddia edilen tehlikeyi düşünür.
Adım 2
Bir çocuğun doğumundan sonra her kadının yapması gereken en önemli şey, yeni programını doğru bir şekilde planlamaktır. Çocuk hayatınızda özel bir yere sahip olacak, ancak dinlenmeye de ihtiyacınız olduğunu unutmamalısınız. Çocuğun rutinini hemen anlamaya çalışın - uyurken, uyanıkken, ilgiye ihtiyaç duyduğunda. Kendi işinizi yapmak için biraz zaman ayırın.
Aşama 3
Uyku, her insanın hayatında çok önemli bir rol oynar. Bir kadının çocuğuna gereken ilgiyi gösterebilmesi için iki kat daha fazla güce ihtiyacı vardır. Bu yüzden mümkünse en az 30 dakika daha uyuma fırsatını kaçırmayın.
4. Adım
Arkadaşların ve kız arkadaşların olduğunu unutma. Onlarla daha fazla iletişim kurmaya çalışın ve kamusal yaşamın en son haberlerini kaçırmayın. Dört duvar arasında kalır ve tenha bir yaşam sürerseniz, çok yakında ruh haliniz ve davranışlarınız üzerinde zararlı bir etkisi olacaktır. Bir arkadaşınızla telefonda 15 dakika sohbet etme imkanınız varsa, bu fırsatı mutlaka değerlendirin. Ayrıca çocuğunuzla sokakta yürürken bile diğer anneler ve çocukları ile daha fazla iletişim kurmaya çalışın.
Adım 5
En azından doğumdan sonra ilk kez gururunuzu göstermeyin ve yardım tekliflerini kabul etmeyin. Yeni rejime uyum sağlamak oldukça zor olacak, bu yüzden her şeyi bir anda yapmaya çalışmayın. Yardım istemekten de çekinmeyin. Elbette, hiçbir büyükanne, siz alışverişe giderken torunuyla fazladan birkaç saat oturmayı reddetmeyecektir.
6. Adım
Genç annelerin yaptığı en yaygın hatalardan biri, görünüşlerine olan ilginin kaybolmasıdır. Bir kadın olduğunuzu unutmayın. Bir bebeğin doğumu neşeli bir olaydır, kendinize bakmayı bırakmanız için bir neden değildir. Elbette saçınızı yapamayacak, topuklu ayakkabı giyemeyecek, ayna karşısında saatlerce makyaj yapamayacaksınız. Ancak, kendinize minimum dikkat gösterilmelidir. Hafif makyaj yapın, güzel ama aynı zamanda yürüyüş için rahat kıyafetler seçin, düzenli olarak kuaförünüzü ve güzellik uzmanınızı ziyaret edin. Aynada, güzel ve mutlu bir genç anne görmelisiniz, hayata karşı ıstırap çeken ve ilgisini yitirmiş bir anne değil.
