Bir yarışmaya hazırlanırken en önemli husus zihinsel tutumdur. Rakibi bir kafa ile geride bıraksanız bile, kaybedebilir, "yanmış" veya aşırı heyecan gösterebilirsiniz.
Herhangi bir sporcu yarışmayı kazanmak için antrenman yapar, becerilerini geliştirir. Genellikle eğitim sürecinde mükemmel sonuçlar göstererek, sonucu göstermenin gerekli olduğu en önemli anda kelimenin tam anlamıyla "başarısız olur".
Bu, eğitimin iki ana yönündeki eksikliklerden kaynaklanabilir: psikolojik ve işlevsel.
psikolojik tutum
Yarışmaya hazırlanmak için duygusal ve zihinsel olarak doğru ruh haline girmek son derece önemlidir. Nihai sonuç için başlamadan veya maçtan önce çok fazla endişelenmeyin. Sürecin kendisinden zevk almayı amaçlamalıyız. Hayatta ilginç olan hedefe ulaşma anı değil, ona giden yol olduğuna inanılıyor. Bunu anlayarak, gereksiz duyguları atabilir ve sadece işinizi yapabilirsiniz.
Bir yarıştan veya bir futbol maçından bahsediyorsak, kendinizi doğrudan yarışmanın içinde hayal etmek, kasların nasıl çalışmaya başladığını, nabzının nasıl arttığını hissetmek için bir gece önce denemeniz gerekir. Bu yaklaşım, gerçekte önemli olan heyecanı bir şekilde azaltmaya yardımcı olacaktır.
Bazı futbol ve hokey takımlarının antrenörleri, önemli maçlardan önce gerçeklerden tamamen kopmak için oyuncularıyla birlikte dağlara veya ormanlara giderler. Böyle bir zihinsel ve duygusal geçiş, gerginliği gidermenize, her şeye dışarıdan bakmanıza izin verir.
Ormanda birkaç saat yürüyerek, sinemaya giderek kendi başınıza buna başvurabilirsiniz. Ana şey, bir anahtarın olmasıdır. Bilgisayar oyunları, internette gezinmek yardımcı olmaz, çünkü bu durumda fiziksel aktivite gereklidir.
Örneğin, bir dövüş düelloundan bahsediyorsak, birkaç gün ve hafta önceden hazırlanabilirsiniz. Bu durumda, gerçek savaşa yakın duyguları deneyimlemek için her eğitim sırasında çevreleyen gerçeklikten kademeli olarak ayrılmak önemlidir. O zaman dövüşün kendisi ruh için fazla strese neden olmaz.
fonksiyonel hazırlık
Harika bir söz vardır: "Eğitimde zor, savaşta kolaydır." Bu, antrenman ne kadar yoğun olursa, yarışma sırasında o kadar kolay olacağı anlamına gelir, çünkü fiziksel üstünlük doğru zamanda bir hamle yapmaya, vurmaya, rakibi sollamaya vb.
Spordan bağımsız olarak yarışmalara önceden hazırlanırlar. Örneğin, üç kilometrelik bir yarış için birkaç hafta boyunca hazırlık yapılır - yük sürekli artar, dayanıklılık artar. Ancak, örneğin biatlonda olduğu gibi uzun süreli kupa müsabakaları için, beş ay sürdüğü için yaklaşık altı ay boyunca hazırlanmak gelenekseldir. Uzun süreli antrenman sırasında bir şey kaçırılırsa, sporcu birkaç başlangıç için iyi sonuçlar göstermesine izin vermeyen "fonksiyonel çukura" düşer.
