Her insan hayatında en az bir kez bir blues duygusuyla karşılaşmıştır, hayat ilginç olmadığında hiçbir şey mutlu etmez. Ancak, her vakanın kendine has özellikleri vardır. Psikologların bakış açısından, ilgisizlik durumundan kaçınmanın ve neşelenmenin birkaç yolu vardır.
Talimatlar
Aşama 1
Blues sırasında başkalarına olumsuz duygular iletmemeye çalışın. Bundan umutsuzluk durumu sadece yoğunlaşacağından veya aynısını size yapabilirler, ancak sizin durumunuzda bu istenmeyen bir durumdur.
Adım 2
Neyi seviyorsan onu yap. Eski bir hobi veya yeni bir hobi olabilir. Her şey tercihlerinize bağlı - dans, çizim, nakış, paten kayma olabilir.
Aşama 3
Evdeyken hüznün geldiğini düşünüyorsanız, o zaman daha fazla dışarıda olmaya çalışın. Harika bir araç sokakta yürümek, bisiklete binmek, koşmak.
4. Adım
İyi bir şey hatırlamaya çalışın. Genel olarak, hayatınızda meydana gelen tüm ilginç olayların bir listesini içeren bir liste yapmanız önerilir. Ve blues'un size baskın geldiğini hissettiğinizde, listeyi yeniden okumaya başlayın.
Adım 5
Melankoliye evde ya da işteki sorun neden oluyorsa, yakın arkadaşlarınızdan ya da ebeveynlerinizden biriyle paylaşın. Size tavsiye konusunda yardımcı olabilirler.
6. Adım
Bazen sadece ağlamak istersin! Bazen, hüzünler sırasında ağlama arzusu vardır. Kendi duygularını kısıtlamamalısın, çünkü bundan sonra kendini daha iyi hissedeceksin.
7. Adım
Hangi olay veya durumun hüznü tetiklediğini hatırlamaya çalışın. Sebebin farkına varıldığında, bu durumdan çıkış yollarını aramak daha kolaydır.
8. Adım
Spor yapmak için içeri girin. Stresi azaltmak ve cesaret kırıklığını ortadan kaldırmak için yorulana kadar çeşitli fiziksel aktiviteler deneyin.
9. Adım
Hayatınızın ritmine çok dikkat edin. Blues, hem hayatın yoğun ritminden hem de uzun süreli hareketsizlikten gelir.
Adım 10
Yoğun bir yaşam temponuz varsa, masaj terapistinin ofisini daha sık ziyaret etmeye çalışın, rahatlatıcı aromatik yağlarla banyo yapın.
11. Adım
Kendi enerjinizi harcayacak hiçbir yerinizin olmadığını fark ederseniz, yeni hobiler bulmaya çalışın, eğitim kurslarına katılın.
