Birçok insan depresyonun tamamen kadın hastalığı olduğunu düşünüyor. Bununla birlikte, uygulamanın gösterdiği gibi, her yıl milyonlarca güçlü cinsiyet temsilcisi depresyona giriyor. Bununla ilgili temel sorun, erkeklerin bunu kendilerine bile kabul etmelerinin zor olmasıdır.
Talimatlar
Aşama 1
Bir erkeği depresyondan çıkarmak için ilk ve ön koşul, onu kışkırtan temel nedeni belirlemektir. Bunlardan en yaygın olanları örneğin hastalık, aşırı çalışma ve stresli durumlar, vitamin eksikliği, mevsim değişikliği (sonbahar depresyonu), dengesiz beslenmedir. Bununla birlikte, depresyon, örneğin, kişinin kendi "Ben" algısındaki çelişkiler, kendinden memnuniyetsizlik ve kişinin kendi aşağılığına dair bilinçsiz bir inanç gibi birçok başka nedenle ilişkilendirilebilir.
Adım 2
Onu neyin olumlu etkileyebileceğini ve durumun kötüleşmesine neyin yol açacağını düşünün. Aynı zamanda, bu görevle kendi başınıza başa çıkmanın çok zor olduğunu fark ederseniz, uzmanlarla iletişime geçtiğinizden emin olun. Bir davranış modeli olarak kişisel deneyime rehberlik etmeyin, çünkü her insan benzersizdir, bu nedenle yaklaşım bireysel olmalıdır.
Aşama 3
Depresyonda olan insanlar genellikle saldırgan olma veya başkalarını kendilerini eleştirmeleri için kışkırtma eğilimindedir, bu yüzden kendinizi eleştirmeyin veya savunmayın. Yakınınız iletişim kurmak istemiyormuş gibi yapsa bile sabırlı olun ve nazik olun.
4. Adım
İletişimde, görmezden gelmeyin, sakin olun ve şikayetlerini dinleyin. Anladığınızı ve içtenlikle sempati duyduğunuzu gösterin, ancak bunun geleneksel teselli ve teşvik sözlerine izin vermediğini unutmayın. Ancak böyle bir durumda olan bir kişinin küçük bile olsa başarıları en yüksek notları hak eder. Bu nedenle, onları fark ettiğinizden ve adamı onlar için övdüğünüzden emin olun.
Adım 5
Depresyonla daha hızlı başa çıkmanıza yardımcı olacak bir atmosfer yaratın. Her gün mümkün olduğunca çok fiziksel aktivite yaptığınızdan emin olun. Kişiye iyi bir uyku sağlayın. Evinizi lavanta, kahve veya narenciye gibi hoş doğal kokularla doldurun. Bitkisel çaylar ve fitobalmların da olumlu etkisi vardır. İyi bir terapötik etki için evde mümkün olduğunca fazla ışık olmalıdır.
