Herkesin hayatında, bir insanda hoş olmayan hislere ve hatta korkuya neden olan birkaç an vardır. Ama hayatında bir insanın asla karşılayamayacağı bir akrepten korkmak bir şeydir. Ve yükseklik korkusuyla savaşmak bambaşka bir şey. Sonuçta, o zaman bir kişi tam bir hayat yaşayamaz. Sürekli korkusu tarafından kontrol edilir. Yükseklik korkusu nasıl durdurulur?
Gerekli
- - çok katlı bir binanın balkonu;
- - bir psikologun danışmanlığı
- - not defteri
- - kalem
Talimatlar
Aşama 1
İlk olarak, yükseklikten ne kadar ciddi korktuğunuzu anlayın. 25. katın balkonundan manzaradan korku geliyorsa, bu gerekli bir kendini koruma korkusudur. O olmadan, bir kişi basitçe hayatta kalamazdı. Ancak yerden 2 metre yüksekte bir merdivene tırmandığınız için baş dönmesi ve korku ortaya çıktıysa, bu zaten bir fobidir. İlk durumda, duygularınızı kontrol etmeyi daha kolay öğrenebilirsiniz. İkincisi, kendinizi bir psikoloğa emanet etmek daha iyidir.
Adım 2
Boy ile ilgili durumları hayatınızdan çıkarmayın. Ne de olsa, korkuyu ancak periyodik olarak deneyimleyerek üstesinden gelebilirsiniz. Durumu her analiz ettiğinizde, korkunuzu bileşenlerine ayırın. Ve bireysel parçalarından korkmamayı öğrendiğinizde, korkunun kendisi ortadan kalkacaktır.
Aşama 3
Kafanızda en korkunç, inanılmaz yükseklik durumunu simüle edin. Sadece modellemeyin - tüm detaylarıyla sunun. Bir paraşütle atlama, derin bir uçurumun üzerindeki bir halat köprüsü veya bir gökdelenin çatısında bir gözlem güvertesi olabilir. Şu anda korkunun içine bakmaya çalışın, anlayın - tam olarak neden korkuyorsunuz? Duyguları hayal gücünüzde tekrar tekrar deneyimledikçe, gerçekte korkunuzun giderek zayıfladığını hissedeceksiniz. Olayların gelişimi için çeşitli seçenekler üzerinde düşünmek çok iyidir.
4. Adım
Korku hakkında nasıl hissettiğinizi yeniden çerçeveleyin. Özellikle arkasında ne olduğunu anlarsanız, neyle savaşacağınızı anlayacaksınız. Bu duygudaki en korkunç şey bilinmezliktir. Her şeyi çözdüğünüzde, korkunun gücünün azaldığını göreceksiniz.
