Mutluluk bir amaç değil, bir yaşam tarzıdır. Küçük şeylerde sevinme ve iyi bir ruh hali sürdürme yeteneği, en zor yaşam durumlarından onurlu bir şekilde kurtulmaya yardımcı olur. Buna ek olarak psikologlar, olumlu düşüncelerin iyi şanslar ve iyi insanları çektiğini, sürekli stres ve endişelerin ise gerçek depresyona yol açabileceğini söylüyor.
Talimatlar
Aşama 1
Kişiliğinizi takdir edin. Kendinden memnuniyetsizliğin yaygın bir nedeni, agresif reklamlar veya çevrenizdeki insanlar tarafından empoze edilen yanlış değerlerdir. Bu nedenle, olumlu düşünmenin ilk adımı, güçlü ve zayıf yönlerinizi "nominal oranda" kabul etmektir. Kendi kişiliğinizle yeniden tanışmak için, temel bir psikolojik alıştırma yapın: olumsuz özelliklerinizin bir listesini yapın, ardından hangi olumlu niteliklere sahip olduğunuzu yazın. Zayıf yönleri vurgulamadan ikinci sütundaki özellikleri geliştirmeye çalışın.
Adım 2
Kendini üzgün bırak. Her insan sorunlarla, zorluklarla, sıkıntılarla yüzleşir. Kendinizi depresyonda hissediyorsanız, gülümsememeli ve sonsuz şanslı olanın rolünü oynamamalısınız. Kötü ruh halinizi tamamen normal olarak düşünün. Günü yapmayı sevdiğiniz şeyi yaparak geçirin: kitap okuyun, arkadaşlarınızla sohbet edin veya sadece biraz uyuyun. Ancak böyle bir durum uzun süredir devam ediyorsa ve melankoli ile baş edemiyorsanız, bir uzmanı ziyaret etmelisiniz - bir psikolog veya psikoterapist.
Aşama 3
Burada ve şimdi yaşayın. Kendi hatalarınızı ve hatalarınızı sürekli olarak hatırlamak veya geleceğinizi tahmin etmeye çalışmak, kendinizi şu anda meydana gelen birçok sevinçten mahrum bırakırsınız. Bir iş gününden sonra sıcak bir duş, bir fincan güzel kokulu çay, taze pişmiş ürünlerin kokusu - günlük hayatta bile birçok hoş an bulabilirsiniz.
4. Adım
Yaratıcı ol. Bir hobi, ruh için gerçek bir ilaçtır, olumsuzluklardan kurtulmanıza, rahatlamanıza ve hatta yaratıcı dürtülerinizi gerçekleştirmenize izin verir. Ayrıca, ilgi alanlarınızı paylaşan yeni arkadaşlar edinme şansı. Hevesli insanların içsel "Ben" ile uyum içinde olmaları çok daha olasıdır, bu da hayatı olumlu bir şekilde algılamalarının daha kolay olduğu anlamına gelir.
Adım 5
İkna tekniklerini kullanın. Olumlu olumlamalar, kendi hayatınıza doğru yaklaşımı şekillendirmenin başka bir yoludur. Bu tekniğin gerçekten işe yaraması için geleceğe atıfta bulunan kelimelerden kaçının: "will", "will", "start". İfadeler şu anı tanımlamalıdır: “Sevgi dolu insanlarla çevriliyim”, “İyiyim”, “Hayatım ilginç”.
