Ne kadar iyi uyuduğunuz veya ertesi gününüzün ne kadar stresli veya üretken olacağı kısmen önceki gece ne yaptığınıza bağlıdır. Ertesi güne hazırlanmak için biraz zaman ayırmak, iyi bir uykuya uyum sağlamanıza yardımcı olabilir, bu da yarın sizin için pozitif bir yük oluşturacaktır.
1. Ertesi gün için yapılacaklar listesi yapın
Ne yapılması gerektiğini düşünmek ve bulmak için çok zaman harcamak oldukça kolaydır. Yapılacaklar listesine sahip olmak, zaman kaybetmekten kaçınmanıza ve hemen başlamanıza yardımcı olacaktır. Her gece, işi unutmadan ve dinlenmeye başlamadan önce, bir sonraki gün için yapılacaklar listesi yapın ve en önemli ve önemli görevi belirleyin. Tam olarak ne yapmanız gerektiğini bildiğinizde işi halletmek çok daha kolay!
2. Evinizi temizleyin
Yatmadan önce kendi evinizi temizlemek için on dakika harcayın. Çöpü çıkarın. Yatak odanızı ve çalışma alanınızı temizleyin. Mutfağı temizleyin ve her şeyi yerlerine koyun. Bu işlemi akşam yaparak sabah yapmanız gerekmediğinden emin olacaksınız. Temiz bir evde kendinizi daha iyi hissedeceksiniz, hiçbir şey sizi rahatsız etmeyecek, ayrıca sizi asıl görevden uzaklaştırabilecek bir şeyden daha kurtulacak ve ayrıca kendinizi sabah telaşından kurtaracaksınız.
3. Giysilerinizi ertesi gün için hazırlayın
Steve Jobs, ne giyeceğimi düşünerek zaman kaybetmemek için hep aynı kıyafetleri alırdı. Aynısını yapmak zorunda değilsiniz, ancak kıyafetlerinizi akşam hazırlamak, ertesi sabah size biraz enerji tasarrufu sağlayabilir. Kıyafetlerini akşamdan hazırla, üstüne koy ki sabah çabucak alıp giyebilesin.
4. Yatak odası aydınlatmasından kurtulun
En küçük bir ışık ışını bile derin bir uyku çekmenizi engelleyebilir. Yatak odanız ne kadar karanlık olursa o kadar erken uykuya dalarsınız ve uykunuz o kadar sağlıklı ve dinlendirici olur. Karanlık bir yatak odası daha iyi uyumanıza yardımcı olacaktır. Pencereleriniz için koyu renkli perdeler kullanın. Bilgisayarınızdaki veya çalar saatinizdeki küçük bir düğme bile olsa, en ufak bir titreme veya ışık verebilecek her şeyi kapatın. Ve tüm bunlardan sonra odanız tamamen kararmadıysa, bir uyku maskesi kullanın.
5. İyi düşüncelere uyum sağlamaya çalışın
Özellikle hayatınızda ortaya çıkan bazı problemlerle ilgiliyse, kafanızdaki düşüncelerden birini veya diğerlerini gözden geçirmek, uykuya dalmanızı engelleyebilir. Kendi yolunu bulmalısın.
