Her insan, hatta iradeli, maksatlı bir insan bile bir depresyon dönemi yaşayabilir. Ona hayatın anlamını yitirdiğini, tüm çabaların boşuna olduğunu ve artık hiçbir şeyin iyi olmayacağını düşündüğünde. Kural olarak, bu işte veya kişisel yaşamdaki büyük sıkıntılardan sonra olur. Örneğin, işini kaybettikten sonra, sevilen birinin ölümü, boşanma vb. Her insan kesinlikle bireysel olduğundan, depresyondan kurtulmanın genel, evrensel yöntemleri yoktur. Ancak, uyulması gereken bazı kurallar vardır.
Talimatlar
Aşama 1
Her şey için kötü kaderi suçlayarak, kendiniz için üzülmek için anlaşılabilir cazibeye karşı koyun! Sevdiklerinizden, arkadaşlarınızdan, kız arkadaşlarınızdan sempati bulmaya çalışmak (özellikle kadınlar için) çok doğaldır. Elbette dinleyecekler, sempati duyacaklar, pişman olacaklar. Depresyon bundan kurtulacak mı? Paradoksal olarak, çoğu durumda sadece yoğunlaşacaktır! Ama paradoks sadece görünüşte, her şey doğal. Ne de olsa, sempati duyan diğer insanlar sizi yalnızca düşüncede güçlendirir: mutsuzsunuz, kendinizi kötü hissediyorsunuz.
Adım 2
Eski gerçeği hatırlayın: "İş, kederden en iyi dikkat dağıtıcıdır!" Tabii ki, kelimenin tam anlamıyla alınmamalıdır. Zamanınızı ve düşüncelerinizi emebilecek herhangi bir faaliyetle ilgilidir. Kendine bir tür hobi bul, hobi. Arkadaşlarınızla daha fazla zaman geçirin. Şimdiye kadar ihmal ettiyseniz, beden eğitimi yaptığınızdan emin olun. Çifte faydası vardır: Ağır düşünceleri uzaklaştırın ve şüphesiz sağlık yararları getirin.
Aşama 3
Depresyon genellikle aşırı yorgunluğun doğal bir sonucudur. Örneğin, ayinde uzun bir koşuşturma varsa, çok gerginken neredeyse geceyi gündüzü orada geçirmek zorunda kalıyordunuz. Aşırı gerilmiş organizma, sanki şimdi "gevşeme" zamanı olmadığını anlamış gibi dayandı, ama iş biter bitmez hemen "bozuldu". Bu durumda, temel dinlenme ve düzenli bir günlük rutin etkili bir şekilde yardımcı olabilir. En azından kısa bir tatil yapmaya çalışın. İyi havalandırılmış bir alanda en az 8 saat uyuyun ve mümkün olan en kısa sürede temiz havada yürüyün.
4. Adım
Gösterilere, konserlere, sporlara katılın. Mizah edebiyatı okuyun, aynı TV şovlarını izleyin. Artık mümkün olduğunca sık gülümsemeniz sizin için çok önemli! Her gülüşünüz, depresyonu yenmek için bir başka adımdır.
Adım 5
Mümkün olduğunca doğaya çıkın. Ve eğer finans izin veriyorsa, bir turist gezisine çıktığınızdan emin olun! Yeni izlenimler, yeni tanıdıklar - bu, yaşam zevkinizi geri getirecektir. Ve hemen işlerin o kadar da kötü olmadığını hissedeceksiniz.
