Birçok insanın hayatında, iş çoğu zaman alır. Bazıları için arkadaşlar ve akrabalarla iletişim kurmak çok daha önemlidir. İlk başta, böyle bir gayret için, bir kişi üstlerinden teşvikler, ikramiyeler alır. Ancak insan vücudu bu tür yüklere hazır değildir, bu nedenle stres kısa sürede yıkıcı bir etki yapmaya başlar. Vücut üzerinde korkunç bir etkiye sahiptir, baş ağrısına, uykusuzluğa, sık soğuk algınlığına vb. Neden olur. Yapmanız gereken tek şey, stresten kaçınmanıza yardımcı olacak, ardından yoğunluğunu ve vücut üzerindeki etkisini azaltacak bu ipuçlarını takip etmektir.
Talimatlar
Aşama 1
Çalışmanın vücudunuzun doğal bir ihtiyacı olmadığını, sadece rahat bir yaşam için para kazanmayı amaçlayan bir gereklilik olduğunu unutmayın. Bu nedenle haftada en az birkaç kez arkadaşlarla buluşmayı, sinemaya veya tiyatroya gitmeyi planlayın. Bu faaliyetlere işinizle aynı sorumlulukla davranın.
Adım 2
Afiyet olsun. Hiçbir şekilde işyerinde yenen sandviçler değil. Vücudun, bir kafeye veya kantine yürüyüş, birkaç farklı yemek seçeneği ve yavaş bir yemek içeren tam bir öğüne ihtiyacı vardır. Ve istediğiniz zaman evden getirdiğiniz yoğurtla kendinizi tazeleyebilirsiniz ama öğle tatilinin bununla hiçbir ilgisi yok.
Aşama 3
Her saat başı en az 3-4 dakika ara verin. Bu molalara izin verilmese bile (bunu kendinize dikkat çekmeden yapabilirsiniz), gün boyunca daha verimli çalışmanızı sağlayacaktır. İşyerinden kalkmak, biraz yürümek, ısınmak, fiziksel egzersizler yapmak (el sallama ve baş döndürme gibi iddiasız). Meslektaşlarınızla sohbet edin, bir an için dikkatlerini dağıtın ve dikkatinizi dağıtın.
4. Adım
Odayı olabildiğince sık havalandırın, çünkü temiz hava vücudumuz üzerinde son derece olumlu bir etkiye sahiptir. Mümkünse, öğle yemeği sırasında yürüyüşe çıkın.
Adım 5
Hayır demeyi öğrenin. Herhangi bir işi kabul etmeden önce, gücünüzü ayık bir şekilde değerlendirin. Aksi takdirde, sırf patronunuzu hayal kırıklığına uğratmaktan korktuğunuz için bunaltıcı bir iş üstlenirseniz, vücudunuzu muazzam bir strese maruz bırakırsınız. Eğer işin üstesinden gelemezseniz, doğrudan söyleyin, zulüm ve ceza korkusu olmadan, başka birine devredilecek ve yalnız kalacaksınız.
6. Adım
İşten hiç çekinmeyin, ancak iş arkadaşlarınızdan alacağınız küçük bir yardım herkese çok zaman kazandırabilirse, mutlaka isteyin.
7. Adım
İş gününün bitiminden önce olağanüstü görevleriniz varsa, bu, işinizi nasıl planlayacağınızı öğrenmeniz gerektiği anlamına gelir. Tüm görevleri mesai saatleri içinde dağıtın, amaçlanan iş parçalarını gerçekleştireceğiniz zaman çizelgelerini belirleyin. İş gününün bitiminden sonra oyalanmamaya çalışın.
