Uzun zamandır bilindiği gibi, yorgunluk birikme ve kronikleşme eğilimindedir. Bunun sonucunda uykusuzluk, genel halsizlik, güç kaybı ve ruh hali oluşabilir.
Sonuçta, herkes, sürekli stres olmadan neredeyse tek bir günün tamamlanmadığını çok iyi anlıyor. Bunlar evde, işte veya diğer insanlarla veya kişisel deneyimlerle küçük çatışmalar olabilir. Bu nedenle, strese karşı direnci ve içsel öz kontrolü öğrenmek çok önemlidir. Aksi takdirde, kronik yorgunluk depresyona dönüşebilir ve bu da ancak nitelikli bir psikoterapist tarafından halledilebilir.
Konuyu tıbbi yardım aramaya yönlendirmemek için stresten kurtulmanın ya da en azından etkisini azaltmanın yollarına dikkat etmeniz gerekiyor. Yoga bu konuda mükemmel bir yardımcı olacaktır. Egzersiz, vücuda iyi bir yük vermenin yanı sıra nefes kontrolü ve meditasyon sağlar.
Yoga egzersizleri esas olarak kasları germeye ve güçlendirmeye yöneliktir. Stajyerin hazırlığına bağlı olarak karmaşıklıkları farklıdır. Yeni başlayanların ustalaşabileceği oldukça basit asanalar ve hazırlık, güç ve el becerisi gerektiren çok karmaşık egzersizler var.
Yoga derslerinin faydaları, kas gerginliğini azaltmada, elastikiyetlerini artırmada, kasların gevşemesini kolaylaştırmada, bu da stresi azaltmaya veya hafifletmeye yardımcı olmasıdır. Yoga, performansı artıran, vücudun ince ve zinde olmasına, sağlığı ve genel refahı iyileştirmeye yardımcı olan enerji akışını artırır.
Yoga egzersizleri veya asanalar, belirli bir nefes modeli ile aynı anda gerçekleştirilir. Ayrıca meditasyon da yoga pratiğine dahildir. Yoga derslerini seçerken deneyimli bir mentorun rehberliğinde tek başınıza veya grup halinde uygulamaya başlayabilirsiniz. Evde yoga yapmanın avantajı, tamamen rahatlayıp asana yapmaya konsantre olabilmenizdir. Yoğun bir günün ardından stresinizi atmanıza ve pillerinizi şarj etmenize yardımcı olacaktır.
Yoga dersleri hemen hemen herkese gösterilse de, egzersizlere başlamadan önce bir uzmana danışmalısınız, çünkü yoga derslerine ve herhangi bir spora kontrendikasyonlar vardır.
Yoga, stresin vücut üzerindeki etkilerini azaltmanın, ona enerji vermenin ve ona canlılık ve güç vermenin harika bir yoludur.
