Duygusal tükenmişlik, fiziksel iyiliğe uzanan ve doğrudan ruhu etkileyen çok zor bir durumdur. Böyle bir sendromla, bir kişinin hayatı aniden hoş olmayan bir yönde değişir. Hangi temelde tükenmişliğin gelişmesinden şüphelenebilirsiniz? Bunu tahrik eden sebepler nelerdir? Durumun özel tehlikesi nedir?
Belki de dünyada duygusal tükenme riskinin asla asmayacağı böyle bir yetişkin bulmak çok zordur. Antrenman sırasında ciddi stres yaşayan bir genç de böyle bir durumla karşı karşıya kalabilir. Bununla birlikte, bir kişinin bu durumu nihayetinde hayatının tüm alanlarına uzanmasına rağmen, büyük ölçüde, mesleki faaliyetler çerçevesinde duygusal tükenmişlikten bahsetmek gelenekseldir.
kim risk altında
Tükenmişliği herkes yaşayabilse de, zamanla tükenmişlik riskini artıran bazı meslekler vardır. Ayrıca belirli bir kişilik türü, dünya görüşü, karakter de böyle bir devletin oluşumunu etkileyebilir.
Çoğu zaman, yüksek sorumluluğa eğilimli insanlar, mükemmeliyetçi, idealistler duygusal tükenmeye eğilimlidir. Daha hareketli bir ruha ve uyarılabilir bir sinir sistemine sahip olan yaratıcı kişilikler de olumsuz bir duygusal durumun gücüne düşebilecek insanlar kategorisine girer. İşkolikler, kendileri için aynı anda birkaç görev belirlemeye alışmış kişiler, reddetmeyi bilmeyen ve bu nedenle herhangi bir işi herhangi bir miktarda yapmayı taahhüt eden kişiler, er ya da geç duygusal tükenmişlik belirtileri ile karşı karşıya kalacaktır. Bir kişi nasıl rahatlayacağını ve dinleneceğini kesinlikle bilmiyorsa, onun için iş, kariyer, yaratıcılık veya hayattaki herhangi bir yön dinlenme ve uyku üzerinde baskınsa, er ya da geç bir dönüm noktası olacaktır.
Çoğu zaman kişilik deformasyonlarına ve mesleki duygusal tükenmeye yol açan en riskli meslekler arasında, yaşam riski ile ilişkili tüm meslekler bulunur. Doktorlar, özellikle de acil servis, ambulans ve ameliyathane çalışanları, kendilerini genellikle tükenmiş duygular ve enerji kaybı havuzunda bulurlar. Öğretmenler, yazarlar ve aktörler, psikologlar, sosyal hizmet uzmanları, sürekli stresli koşullarda çalışan insanlar da risk altındadır.
Tükenmişlik neden tehlikeli olabilir?
Bu zihinsel durum çeşitli sağlık sorunlarına yol açabilir. Bir kişi düzenli olarak baş ağrıları ve hayalet vücut ağrıları ile karşılaşacak ve uykusu bozulabilir. Çoğu durumda, stresin arka planına ve çökmekte olan bir ruh haline karşı, gastrointestinal sistemi etkileyen ve kardiyovasküler sistemi etkileyen hastalıklar ortaya çıkar. Duygusal tükenmişliğe maruz kalan bir kişinin kalbin çalışmasında kesintilere dikkat çektiği, basıncın düştüğü sık durumlar vardır.
Duygusal tükenmişliğin arka planına karşı, çeşitli nevroz türleri ve kaygı koşulları oluşmaya başlar. Çok yaygın bir sonuç sinir tikidir. Duygusal tükenmişlik, astenik sendrom, kronik yorgunluk sendromu ile sonuçlanabilir.
Tükenmişliğin bir başka tehlikesi de depresif bir durumun gelişmesidir. Bu durumda, sadece ilgisizlik veya hüzünle ilgili değil, klinik depresyonla ilgili. Böyle bir bozuklukla, bir kişi kendi başına zorlukla başa çıkabilir.
Böyle bir durum, bir kişinin olan her şeye ilgisini kaybetmesine yol açar. Herhangi bir işi ve görevi otomatik olarak yapmaya başlar, nihai sonuçla pek ilgilenmez. Mesleki tükenmişlik durumundaki bir kişinin normal çalışması zorken, günlük işleri bile yerine getirmesi zorlaşır. Yorgun bir beden ve zayıflamış bir ruh tam bir rahatlama ve dinlenme alana kadar, etraftaki yaşam gri ve donuk renklerde olacaktır.
Belirtileri ve nedenleri
Duygusal tükenmişlik veren ana belirtiler arasında aşağıdaki noktalar ayırt edilebilir:
- herhangi bir şey yapma arzusu eksikliği, ulaşmak istediğiniz hedeflerin eksikliği, hem profesyonel alanda hem de kişisel yaşamda olup bitenlere tamamen kayıtsızlık;
- sürekli şiddetli yorgunluk hissi, uyku rahatlama getirmez ve mutluluk hormonunun üretimini uyarmak için tasarlanmış tatlılar çalışmaz;
- fiziksel rahatsızlık;
- ruh hali değişimleri, ayrılma, emekli olma arzusu, sessizlik içinde olmak;
- profesyonel duygusal tükenmişlik durumundaki bir kişi, bir yerden uzaklaşmaya çalışırken gelecekte kendisi için umutlar göremeyebilir;
- kendinden ve yaşamdan akut bir memnuniyetsizlik hissi; bu durumda, bir kişi eleştiriyi daha zor algılar, yorumlara daha acı tepki verir, en ufak hatalar için bile kendini azarlamaya meyillidir;
- sürekli bir endişe hissi, açıklanamayan endişe;
- bir kişi duyguların tezahüründe çok kısıtlanır, onun için sadece bir başkasının duygusal geçmişini değil, aynı zamanda duygularını anlaması da zordur;
- diğer insanlara karşı saldırganlık, tahriş olabilir;
- tam bir kayıtsızlık hissine bitişik bir hayal kırıklığı hissi, sürekli şüpheler, her şey hakkında belirsizlik.
Bir insanda profesyonel duygusal tükenmişliğin gelişimini tetikleyen nedenler çok farklıdır. Burada hem dış etkenler hem de iç etkenler rol oynayabilir. Fiziksel yorgunluk, zihinsel yorgunlukla iç içedir ve bu da kaçınılmaz bir olumsuz sonuca yol açar.
Aşağıdaki yaygın tükenmişlik nedenleri tanımlanabilir:
- uzun süreli ve aşırı zihinsel stres, yeterli dinlenmeyi reddederken uzun süre artan fiziksel aktivite;
- çoklu görev;
- giymek için çalışmak, belirli bir süre boyunca bir kişi belirli bir amaç olmadan veya düzenli olarak belirli bir sonuç alamadan çalışırken;
- yaratılan kavram yanılgıları, gelecekteki sonuca yönelik artan beklentiler; herhangi bir durumun veya herhangi bir sonucun beklentisi;
- uzun süreli sinir gerginliği ve heyecan, bir son tarihin sürekli olarak bir başkasıyla değiştirilmesi;
- hastalık durumunda veya sadece iyi hissetmeme durumunda bile tatilin, işin ve ev işlerinin yerine getirilmesinin reddedilmesi;
- akşamları stres, uykusuzluk, sakinleştirici veya alkol kötüye kullanımı nedeniyle yanlış beslenme;
- ekip veya aileden gelen düzenli baskı;
- nedeni, kişinin kendisinin kişisel olarak artan duygusallığı / etkilenebilirliği olabilir;
- çevredeki insanlarla ilişkilerde zorluklar;
- kriz veya kritik durumlarda nasıl davranılacağına dair net bir fikrin olmaması.
Duygusal tükenmişlikle tam olarak başa çıkmak, ancak yaralanan kişiye uzun ve iyi bir dinlenme sağlanırsa mümkündür. Bazen böyle bir bataklıktan çıkmak için bir psikolog veya psikoterapistten tavsiye almak gerekir. Bununla birlikte, profesyonel tükenmişliğin gelişmesinin nedenlerini dikkate alarak ve bunlarla yüzleşmemeye çalışarak kendinizi zor ve tatsız bir duruma getirmemeniz muhtemeldir.
