Bir çatışma durumunda ortaya çıkan korku, durumun kendisini çözmemizi engeller. İçimizde bir aşağılık kompleksi yaratır, kendinden şüphe duyma, bu da memnuniyetsizlik ve tecrit duygularının oluşmasına yol açar.
Her türlü korkunun üstesinden gelinmelidir. En etkili yöntem korkuyu inkar etmek değil, kabul edip ona doğru gitmektir. Küçük adımlarla yavaş yavaş ondan kurtulmayı öğrenmeniz gerekir. Örneğin, önce bir mağazada gergin bir kasiyeri nasıl "yakalayacağınızı" öğrenin. Ardından daha zorlu bir göreve geçin. Bu, işvereninizle maaş artışı hakkında konuşmayı içerebilir. Bu şekilde, bir çatışma durumunda korkunun üstesinden gelmeyi yavaş yavaş öğreneceksiniz.
Çoğu zaman, insanlar bir çatışmada fikirlerini ifade ederken korku yaşarlar. Bu, kendini aşağılama korkusundan kaynaklanmaktadır. Bu tür insanlar, kural olarak, kendilerini "Ben herkes için iyiyim" olarak konumlandırırlar. Bu nedenle, her şeyi kendi içlerinde tuttukları için sadece kendi içlerinde öfke biriktirirler.
İnternet üzerinden iletişim yoluyla sosyal ağlar aracılığıyla kendinizi ifade etmeye başlayın. Başkalarının sizi düşünmesinden korkmayın. Müstehcen bir dil kullanmadan, çatışmadaki konumunuzu nazikçe savunmanız gerekir.
Sakin ol. Parlak bir zihniniz ve öz kontrolünüz varsa çok fazla konuşmayacaksınız.
Kendinizi fiziksel olarak uygun hale getirin. Kendinizde fiziksel güç hissetmek, bir çatışma meydana geldiğinde korkunuz otomatik olarak ortadan kalkacaktır.
İyi performans gösteren korku giderme eğitimlerinden biri de görselleştirme tekniğidir.
Uygulama aşamaları:
1. Korkunuza bilinçli olarak bakmak, doğasını anlamak, ortaya çıkış nedenini bulmak önemlidir.
2. Kaynağı bulduktan sonra, onu beyaz bir büyük ekranda, sorunun özü olarak çekirdek olarak hayal edin ve korkunun nerede arttığını analiz ederken etrafındaki durumların değişkenlerini değiştirin.
3. Sonra bu korkudan nasıl kurtulabileceğinizi kendinize sorun.
4. Mantık dahil, sorulan sorunun cevabını arayın. Cevap bu hayali ekranda "çizilsin".
5. Korkunun nedenini anladığınızda (cevabı bulun), korkunuzu tekrar hayal edin.
6. Sizden uzaklaştıkça azaldığını ve küçücük bir noktaya dönüştüğünü hayal edin. Ve sonunda tamamen yok olacak.
7. Artık korku olmayacak, sadece beyaz bir ekran kalacak - saf bilinciniz.
8. Görselleştirme yardımıyla korkunuzu ortadan kaldırdığınızda, normal fiziksel durumunuza geri dönün.
9. Derin bir nefes alın ve var olmayan korkunuzu unutun.
