Her gün meditasyon dersleri giderek daha popüler hale geliyor, ancak herkes nasıl doğru meditasyon yapılacağını bilmiyor. Bu sürecin temel amacı zihni ve bedeni sakinleştirmektir. Meditasyon belirli kurallara uyarak düzenli olarak yapılmalıdır, ardından hayatınız yeni renkler kazanacaktır.
Gerekli
- - boş oda;
- - sıcak kıyafetler;
- - duş.
Talimatlar
Aşama 1
Meditasyon egzersizlerini sakin bir yerde, tercihen açık havada veya ayrı bir odada yapın. Meditasyon sırasında gürültü ve yabancıların varlığı kabul edilemez. Kendinizi odaklanmış bir duruma sokma yeteneği, psikolojik güvenlik hissinden oldukça güçlü bir şekilde etkilenir. Bir kişinin iç dünyasının iyi korunduğunu hissetmesi gerekir.
Adım 2
Odanın rahat ve sıcak olması, iyi havalandırılması önemlidir. Egzersiz sırasında taslaklara ve kokulara dikkat edin. Sigara çubuklarından ve sakin müzikten gelen aroma, sınıf üzerinde faydalı bir etkiye sahip olabilir.
Aşama 3
Meditasyon sürecinde kan dolaşımı genellikle yavaşlar, bu nedenle soğuk algınlığından kaçınmak için sıcak giyin.
4. Adım
Meditasyon egzersizlerini sabah dörtten beşe veya akşam yediden sekize kadar yapın.
Adım 5
Yemek yedikten sonra meditasyon yapmayın. Yediğiniz andan itibaren en az 3 saat geçmelidir. Ayrıca baharatlı veya tuzlu yiyecekler yedikten sonra meditasyon yapmayın.
6. Adım
Alkol veya sigara içtikten sonra meditasyon egzersizleri yapmanız önerilmez.
7. Adım
Derslere başlamadan önce dişlerinizi ve dilinizi iyice fırçalayın, sıcak bir duş alın ve ayaklarınızı ılık tuzlu suda bekletin. Tüm bunlar, kendinizi negatif enerjiden tamamen kurtarmak için gereklidir.
8. Adım
Meditasyon sırasında omurgada ağrı oluşursa, bu vücudun bir cüruf olduğunu gösterir. Enerji yokluğunda, temizlik lavmanı yapmaya değer.
9. Adım
Meditasyon bittikten sonra ev işlerine gitmek için acele etmeyin, bir süre yalnız kalın. Ayrıca hemen yemek yiyip televizyon izleyemezsiniz. Alınan olumlu duyguların bir dayanak kazanmasına izin verin.
