Bu makale meditasyon teknikleriyle yeni tanışmaya başlayanlar için uygundur. Meditatif bir duruma daldırma sürecinde içsel engellerden kurtulmak için meditasyona arınma ile başlamak en iyisidir.
Her şeyden önce, size uygun günün saatini seçin. Şafaktan önceki saatlerde meditasyon yapmamız tavsiye edilse de, çoğumuzun biyolojik ritmi biraz değişti. Bu yüzden en aktif olduğunuz günün saatini seçin. Örneğin, en büyük etkinliğiniz akşam saatlerinde gerçekleşiyorsa, sizin için meditatif saatleriniz gün batımı - akşamın erken saatleri olacaktır.
Tefekkür etmeye meyilli hissettiğiniz, düşüncelerinizin su gibi aktığı, eşyalarla aşırı yüklenmediğiniz bir gün, en iyisi “Arınma” tekniğini yapmaktır. Ormana veya parka gidin. Bunu odanda yapabilirsin, asıl mesele kimsenin seni rahatsız etmemesi. Seçtiğiniz yerde arkanıza yaslanın ve rahatlayın. Birkaç kez derin nefes alıp verin. Etrafınızdaki nesnelere bakın, sesleri dinleyin ama dikkatinizi onlara vermeyin. Birkaç dakika bu durumda kalın.
Tüm negatif enerjiyi ortadan kaldırmak, gerilimi ve blokajları azaltmak için bilincinizdeki akışı zihinsel olarak ayarlayın. İstediğiniz herhangi bir görüntü olabilir. Ancak, örneğin, tüm gereksiz ve gereksiz bilgilerin belirli bir akışta kafanızdan nasıl çıktığını, sizi rahatsız eden her şeyin sizi terk ettiğini hayal edebilirsiniz. Bir süre sonra, içinde bir tür boşluk ve aynı zamanda biraz yorgunluk hissedeceksiniz.
Ardından, iç diyaloğu durdurmak için kendinize "Bir-Sıfır" emri verin. Yani sıfıra kadar saydığınızda kafanızda tek bir düşünce kalmayacak, boşluk ve boşluk içeride kalacak. Sonra yavaşça saymaya başlayın: "On, dokuz, sekiz … iki, bir, sıfır!" Sıfır sayımında secdeye dalarsınız.
Bu durumda, önbilincinize ve kollektif bilinçaltınıza açıksınız. Aslında, bu meditasyonun başlangıcıdır. Bu durumda, kendi sorunlarınızı çözmenin en ilginç düşünceleri ve anahtarları sizin için kullanılabilir hale gelir.
Bu teknik hem bilinci arındırmak hem de meditasyona hazırlanmak için kullanılabilir.
