Belirli görevleri yerine getirme arzusu olmadığında, kendinizi harekete geçmeye nasıl zorlayacağınızı bilmek önemlidir. 6 temel motivasyon tekniğini içeren öz motivasyon bu konuda en iyi yardımcı olur.
Talimatlar
Aşama 1
İlk olarak, yapılması gerekenleri tanımlayın. Arzu bulanık olmamalı, tam olmalı ve belirli bir sonucu olmalıdır.
Adım 2
Gelecekteki sonucu hayal edin. Gözlerinizi kapatın ve istediğiniz hedefe ulaşmanıza yardımcı olacak olayları zihninizde canlandırın. Bu teknik, planı uygulamak için gerekli eylemler zincirini formüle etmeye yardımcı olacaktır.
Aşama 3
Her şeyin nasıl başladığını hatırla. Başarıya giden yolda ne kadar çok şey başardığınızı düşünün. Genel olarak, bu alıştırma bir öncekine çok benzer, ancak şimdi geleceği değil, geçmiş başarıları hayal ediyorsunuz. Bu teknik, bu özel durumda ne kadar elde edildiğini görmenizi sağlayacaktır.
4. Adım
Sonucu elde etmek için atmanız gereken tüm adımların bir listesini bir kağıda yazın. Ardından, yeni bir kağıda her adımı birkaç parçaya bölün. Adımları, listedeki öğelerin her biri, 1-2 saat boyunca sürekli olarak gerçekleştirilebilecek basit bir eyleme karşılık gelecek şekilde bölmeniz gerekir. Bu teknik, karmaşık bir görevi birkaç basit göreve ayırmasının yanı sıra, kendi kendini motive etme konusunda da önemli bir psikolojik görevi yerine getirir. Yani, hedefin belirtilmesi. İnsan beyninin soyut görevleri algılamadığı bilinmektedir, bu nedenle bir plan yapmak, planlarınızı daha hızlı gerçekleştirmeye yaklaşmanıza yardımcı olacaktır.
Adım 5
Görevler listesindeki her öğe için bir son tarih belirleyin. Bu tekniğe uymak zorunludur, çünkü belirli bir zaman çerçevesi olmadan dava sürekli olarak daha sonraya ertelenecektir. Zamanlamada temel bir kural vardır: Belirlenen süreler 2 ile çarpılmalıdır. Bu, insan doğasının kendi gücünü sürekli olarak abartma eğiliminde olmasıyla açıklanır. Bu nedenle, görevi tamamlama süresini doğru bir şekilde hesaplamak her zaman mümkün değildir. Bu nedenle "terimleri 2 ile çarpma kuralı" geliştirilmiştir.
6. Adım
Geliştirilen plana göre hareket etmeye başlayın. Her mikro görev kesintisiz olarak gerçekleştirilmelidir, yalnızca görevler arasında duraklamalar yapılabilir. Tamamlanan eylemi listeden çıkardığınızdan emin olun. Her eylemi sona erdirmek önemlidir, ancak bu durumda istenenin başarılması garanti edilir.
