Birçok insan sabah erkenden uyanmayı ve yine de iyi bir ruh halini korumayı çok zor buluyor. Sadece "tarlakuşlarına" ait olanlarımız enerji dolu. Diğerleri, alarm onuncu kez çaldığında başlarını yastıktan zar zor kaldırabilir. Sabah erken kalkmayı ve hiçbir yere geç kalmamayı öğrenmek istiyorsanız, aşağıdaki talimatı kullanabilirsiniz.
Talimatlar
Aşama 1
Vücudumuz hızla alışkanlıklar geliştirir, bu nedenle her gün belirli bir saatte kalkarsanız, her sabah uyanmanız çok daha kolay olacaktır. Daha önce öğleden sonra kalktıysanız, sabahları her gün uyanmak ilk başta inanılmaz derecede zor olabilir. Ancak, hiçbir durumda pes etmeyin, kendinizi şımartmayın, hafta sonları bile erken kalkmaya çalışın. Yavaş yavaş, vücudunuz bu yaşam ritmine uyum sağlayacak ve yakında çalar saat olmasa bile sabahları kalkmayı öğreneceksiniz.
Adım 2
Alarmı kurduysanız, çalmaya başlar başlamaz kalkın. "Ertele" düğmesine ne kadar çok basarsanız, kalkmanız o kadar zor olacaktır. Bu sorunu çözmenin en iyi yolu çalar saati odanın karşı köşesine almaktır. Bu nedenle, kapatmak için kendinizi ayağa kalkmaya zorlamanız gerekecektir. Kendinizi bir kez zorladıktan sonra, daha sonra uykuya dalmanız pek olası değildir.
Aşama 3
Erken kalkmanın anahtarı erken kalkmayı istemektir. Motive olursanız, beyniniz daha uzun uyuyabilmeniz için çeşitli nedenler bulmayacaktır. Erken kalkmanın faydalarını dikkatlice düşünün.
4. Adım
Uyumadan önce, sabah kalkmanız gereken zamanı kendinize birkaç kez tekrarlayın. Konsantre olabilirseniz, zihninizi ayarlayın ve sorunsuz bir şekilde uyanabilirsiniz.
Adım 5
Sabah erken kalkmanız gerektiği için, mümkün olduğunca erken yatmanız gerektiği anlamına gelmez. İnsanlar genellikle vücutlarının ihtiyaç duyduğundan çok daha fazla uyurlar. Sadece kendinizi yorgun hissettiğinizde yatmanız tavsiye edilir. Ve bu andan önce yatarsanız, sadece zaman kaybedersiniz.
6. Adım
Uyandığınızda biraz egzersiz yapın. Onlar sayesinde uyuşukluktan kurtulacak, vücudunuzu ton haline getirecek ve kan dolaşımını normalleştireceksiniz. İdeal seçenek soğuk bir duş almaktır ancak herkes böyle bir adım atamaz.
