Her birimiz kendimizle belirli bir monologun sürekli olarak kafamızda meydana geldiğini fark ederiz. Düşünmeden bir dakika geçmiyor. Kişi bu monologu fark etmeye başladığında, dikkati gitgide daha fazla dağılır. Bazı insanlar, düşünceler dinlenmediği için uykuya bile dalamazlar. Birçoğu için bu akışı durdurmak imkansız görünüyor.
Talimatlar
Aşama 1
İç monologunuza son vermek kolay bir iş değil. Buradaki ana eylem basit bir talimattır - düşünmemek. Soru, düşünmekten nasıl kurtulacağıdır. Birçok insan bunu yapamaz ve bu müzakere sürecinin nasıl durdurulacağı açık değildir. Kafanızda olacak düşünceleri düşünmemeye veya takip etmemeye çalışın. Nereye gidersen git, düşünmeden pratik yap. Ama burada bir uyarı var. Düşüncelerinizi irade ile bastırmayın. Bu, iyi sonuçlara yol açmayacak ve ayrıca uygulama dürtüsünü de kaybedeceksiniz.
Adım 2
Düşüncelerinizi iradenizle bastırmamak için dikkatinizin dağılması gerekir. Dikkatinizi düşüncelerden uzaklaştırmaya başladığınızda, onlara olan ihtiyaç ortadan kalkmaya başlayacaktır. Kendinizi tamamen işinize bırakın. Herhangi bir görevi veya işi yerine getirirken, tamamen ona konsantre olmaya çalışın. Konsantrasyon, başarmanız gereken belirli bir aktiviteye daha fazla odaklanmanıza izin verecektir. Aynı zamanda, beyniniz şu anda gereksiz olduğunu düşüneceğinden, yabancı düşünceler ortadan kalkacaktır. Sokakta yürürken bile nefesinize konsantre olursunuz, o zaman iç monoloğunuz gereksiz yere hemen durur.
Aşama 3
Kafadaki düşünceleri durdurmanın yollarından biri de yogadır. Yoga asanalarını (duruşları) uygularken, dikkatinizi sadece onlara odaklamanız gerekecek. Monoton hareketler yaparak ve belli bir süre içinde kalarak düşünceleriniz kaybolacaktır. Yoga ayrıca düşüncelerinizi durdurmanıza yardımcı olacak nefes alma tekniklerini de içerir.
