İyi bir ruh hali yerini üzüntüye bıraktığında, bir hüzün veya depresyona dönüşmemesi için kendinizi bu durumdan çıkarmaya çalışın. Hem arkadaşlarınızla hem de tek başınıza eğlenebilirsiniz.
Talimatlar
Aşama 1
Birlikte şarkı söyle
Pencerenin dışında gri bir yağmur yağsa ve biriken sorunlar omuzlarınızda ağır bir yük haline gelse bile, en sevdiğiniz diski takın ve sanatçıyla birlikte mırıldanın. İşe giderken sessizce mırıldanmaktan korkmayın, "Açık alanlarda birlikte yürümek eğlenceli…" gibi bir çocuk şarkısı olsa bile. Ana şey, güdünün şımarık olması ve ardından ruh haliniz iyileşmeye başlayacak ve yüzünüzde bir gülümseme belirecek.
Adım 2
Çizmek
Fırçalar, sulu boyalar ve geniş formatlı kağıtlar için mağazaya gitmek için tembel olmayın (böyle bir terapi için buna ihtiyacınız olacak). Eve gel, yere otur, paletini hazırla ve tuvalini canlı renklerle boyamaya başla. Aynı zamanda, bir fırçaya ustaca sahip olmak gerekli değildir. Ne çizeceğinizi bilmiyor olsanız bile, güneşi, gökkuşağını, bir buket çiçek veya sadece farklı renklerde karalamalar çizin. Ve sonunda, yazarın mührünü avuç içi boyalarla bulaşmış olarak koyun.
Aşama 3
Kolaj yapmak
Üzgünseniz ve önümüzdeki birkaç ay içinde rutininizden uzaklaşamıyorsanız, yaklaşan tatili veya tam olarak ne olmasını istediğinizi hayal edin. En az A4 boyutunda birkaç yaprak kağıt alın ve her biri en sevdiğiniz şeylere ayrılmış bir dergi gibi katlayın: seyahat, kıyafetler, almak istediğiniz hediyeler, yaşamak istediğiniz ev., vb. Her sayfayı ilgili fotoğrafik görüntülerin kupürleri ile doldurun.
4. Adım
oku
Masa kitaplarını tutma alışkanlığı edinin. Hal böyle olunca hem mizahi bir payla yazılmış sevilen sanat eserleri hem de motive edici psikolojik literatür olabilir.
Adım 5
Bak
Zaman zaman en sevdiğiniz komedilerden oluşan "acil durum" koleksiyonunuzu doldurun ve kod adı "Eğlence İçin" olan listeler yapın. Mizah programları ve TV şovlarının kayıtlarını bulun. Kötü bir ruh halinin ilk belirtisinde "zenginliğinizi" yeniden değerlendirin.
6. Adım
Oyna
Arkadaşlarınızı evinize davet edin ve Twister oynayın. Veya "Timsah" oynarken amatör pandomim ve oyunculuk becerilerinin harikalarını gösterin, katılımcılardan birinin sözsüz olarak - jestler ve yüz ifadeleri yardımıyla - sunucunun tasarladığı kelimeyi göstermesi gerekir. Ve daha az üzgün olmak için mümkün olduğunca neşeli insanlarla iletişim kurun.
