Korku, hayatı çok daha zorlaştırabilen insani bir duygudur. Örümcek korkusu çok sık görünmüyorsa, yalnızlık korkusu, bir kişinin başkalarına bağımlı olacağı gerçeğine yol açabilir. Benzer duyguların birçok örneği vardır, ancak hepsi ortadan kaldırılabilir.
Talimatlar
Aşama 1
Kendinizi programlardan kurtarmak için onların farkına varmanız gerekir. İlk aşamada, korku tanımlanır. Konuşmalar bir yetişkinle yapılırken, çocuk deneyimlerini çizebilir, renklerle ifade edebilir. İlk olarak, uzman müşteriyi kemirdiğini anlar ve ardından başvuranın dikkatine sunar. Bu duygunun yaşama neleri engellediğini, hangi durumlarda kendini gösterdiğini ve nelerin olumsuzluk getirdiğini görmek gerekir. Sadece bunun ekstra bir program olduğunu, gerekli olmadığını anlamak, sonraki süreci teşvik edebilir.
Adım 2
Tüm korkuların bir nedeni vardır. Trans durumlarına dalarak veya sohbet yoluyla bu inancın nasıl oluştuğunu öğrenebilirsiniz. Genellikle, ilk korku derin çocuklukta ortaya çıkar ve ancak daha sonra kendini tekrar tekrar gösterir. Olanlara farklı bakmak için ilk tepkiyi değiştirmek gerekiyor. Deneyimi olumsuz değil, tarafsız kılan yeni bir tutum oluşuyor. Bu yönteme bazen durumu tamamlama denir.
Aşama 3
Bazı insan deneyimleri bu yaşamda oluşmaz, ancak geçmiş nesillerden aktarılır. Korku ailede ortaya çıkabilir ve daha sonra belirli bir kişiye bulaşabilir. Büyüme döneminde ebeveynlerin tepkileri kopyalanır ve ilkeleri çocuklara aktarılır. Bu tür korku da teşhis edilebilir ve farkındalık yoluyla etkisi azaltılabilir. Bir örnek, özellikle akrabaları mülksüzleştirilenlerde kendini gösteren para korkusudur. Büyük bir miktar göründüğünde, kişi hemen harcamaya çalışır. Finans, rahatsızlığa, endişeye neden olur ve bu, harika sonuçlar elde etmenize izin vermez.
4. Adım
Bir duyguyu yaşamak, kötü deneyimlerden kurtulmanın iyi bir yoludur. Bu durumda, hoş olmayan durumlara neden olan bir duruma dalmak gerekir. Örneğin, topluluk önünde konuşma korkusundan kurtulmak için, belirli bir olayla ilgili kötü bir deneyimi hayal etmeniz ve hatta deneyimlemeniz gerekir. Böyle bir durumun hayati tehlike oluşturmadığını, korkunun anlamsız olduğunu anlamak önemlidir. Böyle bir prosedürden bir kez geçtikten sonra, artık benzer korkular olmayacak, ancak her şey gözetim altında yapılmalıdır, çünkü bu, doğru bir şekilde başa çıkmanın önemli olduğu güçlü duygulara neden olan oldukça stresli bir yöntemdir.
Adım 5
Nefes teknikleri ile korkular etkisiz hale getirilebilir. Günümüzde psikologlar, bir kişi belirli durumlar aracılığıyla olumsuz düşünce ve korkulardan tamamen kurtulduğunda holotropik nefes kullanır. Bu tür seanslar her zaman gruplar halinde yapılır, birkaç prosedürden sonra, daha önce rahatsız edici olan birçok duyum hissedilmeyi bırakır.
