Sonbaharın başlaması ve ilk soğuk havaların gelmesiyle birlikte birçok insan depresyona giriyor. Yağmur yağıyor, manzara daha kasvetli hale geliyor, güneş yetmiyor. Melankolik bir ruh hali hayattan zevk almayı zorlaştırır. Depresyona yatkın insanlar enerji eksikliği yaşarlar.
Bir kişinin refahı, gündüz saatlerinin uzunluğuna ve güneş aktivitesine bağlıdır. Mevsimsel değişiklikler nedeniyle hormonal arka planımız değişir. "Sevinç ve zevk hormonu" serotonin üretimi azalır. Aynı zamanda melatonin hormonunun üretimi artar ve hipnotik bir etkiye sahiptir. Bu nedenle, canlılıkta bir azalma olan bir "uyuşukluk" durumu yaşıyoruz.
İnsanlar sonbahar mavilerinden değişen derecelerde etkilenir, ancak değişim herkesi etkiler. Sonbaharda bağışıklık zayıflar, yorgunluk daha hızlı ortaya çıkar ve güneş ışığının olmaması nedeniyle D vitamini eksikliğimiz olur.
Sonbahar mavilerinden nasıl kurtulurum
Fiziksel aktivite ekle
Egzersiz yapın, dışarıda daha fazla zaman geçirin, bilgisayarınızda daha az oturun ve TV izleyin.
Hayatınıza parlak renkler getirin
Daha parlak giyin, daireni daha renkli perdelerle süsle.
Çevrenize daha fazla ışık ekleyin
Güneş ışığının girmesi için pencereleri açın ve gündüz saatlerinde daha sık dışarıda olun. Çünkü sadece parlak ışık serotonin üretimine katkıda bulunur.
Günlük rutini gözlemleyin
Erken yatmaya çalışın, çünkü akşam uykusu vücudu eski haline getirmek için geceden çok daha fazla güç verir.
Güzel insanlarla daha fazla zaman geçir
Arkadaşlarını ziyaret et, evine davet et, birlikte yürü. Canlı iletişimin yerini hiçbir şey tutamaz.
Düzün görünüşlü olmak
Vitamin almak. Ginseng, eleutherococcus, schisandra chinensis tentürleri kullanın. Seni neşelendirecek ve daha iyi hissetmeni sağlayacaklar.
Alışverişe gitmek
Alışverişe çıkın, bayramda sevdiklerinize hediye seçin. Kendinize sizi mutlu edecek bir şey satın alın.
biraz el işi yap
Örgü, nakış, yemek pişirme gibi çok ilginç ve heyecan verici aktiviteler var. Yaratıcı tutkunun olumlu bir etkisi olacaktır.
Resminizi değiştirin
Saç stilinizi, saç renginizi değiştirin, sizin için alışılmadık bir tarzda giyinmeye çalışın. Herhangi bir yapıcı değişiklik faydalı olacaktır.
Temizlik yapmak
Evinize iyi bakın, genel bir temizlik yapın. Eller meşgul olduğunda, bunalıma zaman yoktur. Ev gözlerinizin önünde değişirken neşeli duygular hissetmemek elde değil! Ve şimdi tam da ihtiyacımız olan şey bu.
