Korku, esas olarak bilinmeyen karşısında vücudun doğal bir savunma tepkisidir. Erken çocukluk döneminde bile insan bu durumu önce tanır. Ancak yıllar sonra korku bilinçli olarak algılanır, ancak bu nedenle daha kontrol edilebilir hale gelmez. Korku, rahatsızlık, panik hissi - kısa bir süre için ortaya çıkarsa ve fazla sorun yaratmazsa, tüm bunlar normaldir. Ancak bazen korku, sakin yaşamayı ve insanlarla etkileşim kurmayı engeller. Ve sonra harekete geçilmelidir.
Korkuyla başa çıkmanın birçok yolu vardır. Birisi yardım için uzmanlara başvurur ve korku artık kontrol edilemezse ve yavaş yavaş bir fobiye dönüşürse bu en iyi seçenektir. Ama neyse ki, daha hafif formlarla kendi başınıza başa çıkabilirsiniz.
Yöntem 1. Başlı girdaba
Birçok insan için bir tür şok tedavisi etkilidir. Korku doğrudan yaşam riskiyle ilgili değilse, o zaman kendinizi onun merkez üssüne atmaya çalışmalısınız. Örneğin, bir kişi uçaklarda uçmaktan korkuyorsa, bunu mümkün olduğunca sık yapmalısınız, yavaş yavaş kendinizi korkunç bir şey olmayacağı fikrine alıştırın. Ya da kalabalık korkusu varsa en iyi seçenek büyük kalabalıklar içinde daha fazla zaman geçirmek olacaktır. İlk başta panik ataklara kadar çok rahatsız edici olabilir. Bu durumda, yakınlarda yardım edecek, zor zamanlarda destek olacak ve korkunun üstesinden gelmesine izin vermeyecek birinin olması gerekir.
Yöntem 2. Kademeli üstesinden gelme
Şok tedavisine henüz hazır olmayanlar veya bu tedavi seçeneğinin kendileri için mümkün olduğunu hayal bile etmeyenler için daha nazik bir yöntem var. Özü, en azından bir korku unsurunun günlük olarak üstesinden gelinmesinde yatar. Ana şey, hareketsiz oturmak değil, konfor bölgesinde kalmamaktır. Ve zamanla, büyük olasılıkla, korku yavaş yavaş kaybolacak.
Yöntem 3: Eğlenceli bir öğe ekleyin
Korku sadece zihinsel bir tepkidir. Kendini kontrol etmeye, değiştirmeye, dönüştürmeye borçludur. Zihinsel olarak korkuyu aşırı bir noktaya getirirseniz, kesinlikle saçma bir durum hayal edin, o zaman beyin otomatik olarak onu tehlikeli olarak algılamayı bırakacaktır. Olanların inanılmaz aptallığına gülme arzusu olacak. Bu tam olarak ihtiyacınız olan şey. Bu durumda kahkaha, gerçek bir ilaç, korku için sihirli bir hap görevi görür.
Yöntem 4. En kötü durum senaryosunun sunulması
Bu yöntem çok hoş değil, ancak çoğu zaman etkilidir. Sakin bir ev ortamında rahatlamak, gözlerinizi kapatmak ve ardından boyalarda korkunç bir korkuya neden olan bir şeyin nasıl olduğunu hayal etmek gerekiyor. Örneğin, bir kişi insanların önünde kendini küçük düşürmekten, yanlış bir şey söylemekten korkuyorsa, o zaman nasıl tatsız bir durumun olduğunu zihin gözüyle görmelisiniz. Hem başkalarının olası tepkilerini hem de kendinizinkileri renkli bir şekilde sunmak, ne kadar rahatsız edici olursa olsun tüm duyguları hissetmek çok önemlidir. Ve sonra birkaç derin nefes almanız ve gözlerinizi açmanız gerekir. Genellikle, böyle bir uygulamadan sonra, korkunun ilk bakışta göründüğü kadar korkunç ve kabus gibi olmadığını fark eder.
