Gerginlik veya artan uyarılabilirlik, belirli bir uyarana (durum, hareket, kelimeler) abartılı bir tepki genellikle çatışmanın ilk aşaması olur ve ilişkide ciddi komplikasyonlara yol açar. Bir şirkette, ailede veya ofiste huzurlu ve arkadaş canlısı bir tutum sergilemek istiyorsanız, sakin ve sakin kalmayı öğrenin.
Talimatlar
Aşama 1
Nefes egzersizleri yapın. Sinirlilik ve saldırganlık atağı sırasında solunum bozulur, beyne oksijen akışı durur. Sonuç olarak, ortak bir akıl tarafından değil, temel içgüdüler tarafından yönlendirilir ve bir tutku durumuna düşersiniz. Derin nefes almak bile duruma ayık bir şekilde bakmanıza ve duygularınızı kontrol etmenize izin verecektir.
Adım 2
Sorunlarınız hakkında konuşun. Belki onunla olan ilişkinde seni rahatsız eden şeyi açıklarsan, davranışını değiştirir.
Aşama 3
Spor yapın, daha sık yürüyün. Hareket halindeyken, saldırganlığı ve gerginliği atabilirsiniz. Sporun türü önemli değil: yoga, fitness, dans, güreş - zevkinize göre seçin. Ek olarak, egzersiz sırasında vücudun oksijenle zenginleşmesini de etkileyen gaz değişimi hızlanır.
4. Adım
Gerginliğin kaynağına karşı tutumunuzu değiştirin. Yapabiliyorsan, fark etmeyi bırak. Yapamıyorsanız, ona gülün (sadece başkalarını gücendirmeyin).
