Duyguların etkisi altında, bir kişi daha sonra çok pişman olduğu bir eylemi gerçekleştirebilir. Ama kelime bir serçe değil. Olumsuz duyguları nasıl yöneteceğinizi, öfke ve tahrişi nasıl engelleyeceğinizi, kendinizi kabalıktan nasıl kurtaracağınızı öğrenmek için kendiniz üzerinde ciddi bir çalışma yapmanız gerekecek.
Talimatlar
Aşama 1
Tahriş ve kabalığınızın tezahür etmesine ne kadar izin verirseniz, duygular sizi o kadar çok çeker. Negatif duyguların dışsal ifadesi sadece içsel hisleri ısıtır ve duygularınızı "kaynama noktasına" getirir. Patlamamak için, duyguların ifadesini sınırlamayı öğrenmeli ve rahatlama için bazı teknikleri hatırlamalısınız.
Adım 2
Stres zamanlarında, doğal bir tepki olarak öfke, kişiyi savaşmaya hazırlayan adrenalin salınımını teşvik eder. Öfke, tahrişe ve sonuç olarak kabalığa neden olur. Öfkeden kurtulmanın başka bir yolunu bulun. Suistimalin acelesinin kariyerinizi veya sevdiklerinizle olan ilişkilerinizi mahvetmesine izin vermeyin. Durumu ayık bir şekilde değerlendirmeye çalışın ve sinirinizi farklı bir yöne kanalize edin.
Aşama 3
Arkadaşlarınızdan veya meslektaşlarınızdan destek bulmaya çalışın, onlarla konuşun, iç gerginliğinizi azaltın. Bu, sizin tarafınızdaki homurdanma ve kabalıktan boğucu hoşnutsuzluk ve öfke duygularından kurtulacaktır. Ve bir dahaki sefere, tahrişi bastırmak ve onları hak etmeyen bir kişiye hitap eden rahatsız edici sözlerden kaçınmak çok daha kolay olacak.
4. Adım
Hayal gücünüze aldanmayın. Birikmiş öfke ve çalkantılı bilincin çizdiği resimler sadece büyük bir kabalığa yol açacaktır. Endişenize neden olan durumu düşünmeyin, dikkatiniz dağılsın, durun, kendinizi “durdurmayın”.
Adım 5
Öfkenizi veya hayal kırıklığınızı olumlu, ödüllendirici eylemlere dönüştürün. Patronunuza kızgınsanız, kabalığınızı göstermeyin, öfkenizi şok işlere dökün ve profesyonelliğinizi kanıtlayın. Sevdiklerinizden memnun değilseniz - onları rahatsız etmek ve rahatsız etmek yerine, alışverişe gidin ve bir sonraki tatil için onlara hediyeler seçin. Ve dahası, "sıcak elin" altına düşseler bile, tamamen yabancılara karşı kaba olmaktan alıkoymaya değer - kesinlikle önünüzde hiçbir şeyden suçlu değiller.
6. Adım
Son olarak, gevşeme tekniği henüz kimseye zarar vermedi. Başka bir kabalık dilini kırmaya hazır olur olmaz, ısır, gözlerini kapat, derin bir nefes al ve ona kadar say. Bilinen bilgeliğin dediği gibi: Durumu değiştiremiyorsan, ona karşı tutumunu değiştir.
