İnsanın hayatında umutsuzluğa düştüğü, kendi çaresizliğini hissettiği ve hareketsiz kaldığı anlar vardır. Bazen bu duyguları değiştirmek için soruna farklı bir açıdan bakmalı, düşüncelerinizi ve arzularınızı değiştirmelisiniz. İçsel durumunuzu iyi durumda tutmak ve cesaretinizi kaybetmemek için bazı basit kurallara uymanız gerekir.
Talimatlar
Aşama 1
Kendi başarılarınızın bir günlüğünü tutmaya başlayın. Şansın sizden yana olduğu en küçük zaferleri ve anları bile yazın. Aniden olumsuz düşüncelere kapılırsanız, bu günlüğü tekrar okuduğunuzdan emin olun. Belki de bu size güç verecek ve kendinize olan inancınızı yeniden kazanmanıza yardımcı olacaktır.
Adım 2
Güne keyifli bir şeyle başlamaya çalışın. E-postalarınızı, sosyal ağlarınızı kontrol etmek, en son haber bültenlerini okumak için çalar saatin sesiyle yataktan gergin bir şekilde atlamayın veya hemen telefonunuza veya dizüstü bilgisayarınıza koşmayın. Her zamankinden biraz daha erken uyanmak, gerinmek, sakince toparlanmak, en sevdiğiniz müziği dinlerken kahvaltı yapmak ve yüksek sonuçlar elde etmek için kendinizi ayarlamak daha iyidir. Ve gün boyunca olumlu anlara ve hoş olaylara odaklanmayı unutmayın. Akşam, stok alın ve ertesi gün için kaba bir plan oluşturun. Bu, yapabildiğiniz ve yapamadığınız her şeyi görmenizi sağlayacaktır. Ayrıca planlama becerileri kazanacak ve zamanınızı doğru bir şekilde nasıl organize edeceğinizi öğreneceksiniz.
Aşama 3
Sosyal çevrenize daha yakından bakın. Melankolik veya hiç memnun olmayan insanlarla mümkün olduğunca az iletişim kurmaya çalışın. Olumlu, iyimser bireylerle daha fazla iletişim kurun. Bu sadece size güven vermekle kalmayacak, aynı zamanda size taze düşünceler de verecektir.
4. Adım
Çevrenizdeki insanlardan bıktıysanız, yeni tanıdıklar edinmeye başlayın. İnternet ve diğer iletişim araçları üzerinden yapılan yazışmalar yerine canlı iletişim olması daha iyi. Bazı durumlarda, bu olayların sonucu tüm beklentilerinizi aşabilir.
Adım 5
Kaliteli rahatlama için zaman ayırın. Rahatlamayı öğrenin. Böyle anlarda, işi ve endişeleri unutmalısınız. Telefonunuzu ve diğer cihazlarınızı kapatıp kendinizi en sevdiğiniz hobinize adayabilir, sessizliğin tadını çıkarabilir, en sevdiğiniz kitabı okuyabilir vb. Yakında düşüncelerinizin düzene girdiğini ve vücudunuzun tamamen gevşediğini fark edeceksiniz.
6. Adım
Şimdiki zamanda yaşa. Modern dünyada birçok insan her şeyi ve her yerde yakalamaya çalışır. Bu özellikle büyük şehirlerin sakinleri için geçerlidir. Her zaman bir yerde aceleleri vardır, koşarlar, bir şeyler yaparlar, acele ederler, birine müdahale ederler, düşerler, tekrar kalkarlar. Ve böylece her gün. Bazen nereye gittiklerini ve neden buna ihtiyaç duyduklarını her zaman bilmiyorlarmış gibi görünüyor. Dolayısıyla - umutsuzluk, ilgisizlik ve depresyon. Bu nedenle, sizin için gerçekten neyin önemli olduğunu ve doğru yolda olup olmadığınızı durup düşünmelisiniz.
