Yenilenmiş, neşeli ve mutlu uyanmak güzeldir. Bu, bir kişinin sıcaklık ve nezaketle çevrili, güvenli bir yerde olduğu güzel rüyalar gördüğünde olur. Biraz pratik yaparsanız, bu tür rüyalara kendiniz neden olabilirsiniz.
Talimatlar
Aşama 1
Uykuyu yönetmenin en zor yanı, bunun sadece bir rüya olduğunu anlamaktır ve orada ne istersen yapabilirsin. Kendinize sınırlar koymayın, tüm olaylar sadece hayal gücünüzün bir ürünü, bu yüzden örneğin düşmekten ve çarpmaktan korkmayın. Muhteşem bir yaratığa dönüşebilir veya bir yolculuğa çıkabilirsiniz. Uykuyu değiştirmek için özel bir egzersiz yoktur, bu sizin bilinçaltınızdır ve onu kendiniz kontrol edersiniz.
Adım 2
Berrak rüyanın ortaya çıkması için, yatmadan önce, şekerlemenizin kontrolünün sizde olacağı gerçeğini ayarlayın. çok istemek gerekiyor. Genellikle bir rüya, günü dolduran deneyimleri ve olayları yansıtır, bu nedenle arzunuzu zaman zaman hatırlamalısınız.
Aşama 3
Tüm hayallerini yaz. Kendine ayrı bir defter al ve yatağının yanına koy. Rüya çabucak unutulur, bu yüzden mümkün olan en kısa sürede kağıda kaydedilmelidir. Uyanır uyanmaz rüyayı zihninizde canlandırın ve bir yere yazın. Tüm hisleri mümkün olduğunca doğru bir şekilde aktarmaya çalışın.
4. Adım
Öğleden sonra, bir gün önce hayalini kurduğunuz şeyi zihninizde kaydırmaya çalışın, defteri tekrar okuyun. Rüya deneyimini ve gerçekliği karşılaştırın. Görünür farklılıkları bulun, böylece rüyanızın farkındalığına daha iyi uyum sağlayabilirsiniz. Bu egzersizi düzenli olarak yapın. Bir dahaki sefere bir şey hayal ettiğinizde, bunun gerçekçi olmadığını zaten bileceksiniz.
Adım 5
Bu tekniği de deneyin. Bütün gün kendinize şunu sorun: "Ya bu bir rüyaysa?" Her olağandışı veya önemli olaydan sonra kendinize bu soruyu sorduğunuzdan emin olun. Buraya nasıl geldiğini tam olarak hatırla, duygularını analiz et. Bir gün gerçekten bu soruyu kendinize bir rüyada soracaksınız.
6. Adım
Bir rüyada, korkularınızın birçoğundan kurtulabilirsiniz. Sadece kaynağının görünmesini ve onunla konuşmasını emredin. Bunun sadece bir rüya olduğunu anlamalısın. Korkunuzla iletişim kurun, ne söylediğine ve ne yapacağına dikkat edin. Bundan sonra, gerçek hayatta artık korkmayacaksınız.
7. Adım
Aynı rüyayı defalarca, örneğin güzel bir doğa ile çevrili bir masal sığınağı evi olarak adlandırırsanız, bir süre sonra bunu yapmak daha kolay hale gelecektir. Kabus görürseniz oraya çabucak ulaşabilirsiniz. İyileşmenize ve dinlenmenize yardımcı olacak sihirli öğelerle evinizi dekore edin.
