Tüm insanların bir zihni vardır, ancak duygular genellikle davranışlardan sorumludur. Olumlularsa, kişi kendini iyi hisseder, yardımsever ve arkadaş canlısıdır, olumsuzdur - ve göze çarpmasa iyi olur. Kötü duyguların fazlalığı ciddi sağlık sorunlarına bile yol açabilir. Her insan kendini kontrol edebilir, kontrol edilemeyen korku, öfke veya umutsuzluk akımlarının sinir sistemini ve sevdikleriyle ilişkilerini yok etmesine izin vermez.
Talimatlar
Aşama 1
Davranışınızı nasıl yöneteceğinizi öğrenmek için güce ihtiyacınız var. Sevinç, mutluluk, kahkaha gibi duyguların sadece ruh hali üzerinde değil, aynı zamanda esenlik ve sağlık üzerinde de çok olumlu etkileri vardır. Hayatınızı bozan şeylerden kaçınmaya çalışın, iyilik için çabalayın. Kulağa çok basit geliyor, ancak bu kuralı takip etmek duygularınızın niteliksel bileşimini değiştirebilir. Kahkaha, endorfin, serotonin ve dopamin üretimini teşvik eder, bunlar neşe hormonlarıdır. Vücut için çok önemlidirler. Kendinizi iyi hissetmiyorsanız, davranışlarınızı kontrol edemezsiniz.
Adım 2
Kendini kontrol etmek, tüm olumsuz duygularınızı bastırmak anlamına gelmez. Bu, kendinize kızmak, üzülmek, özlem duymak ve üzülmek için kendinizi yasaklamanız gerektiği anlamına gelmez. Bu yaklaşım sadece tüm bunların içinizde birikeceği, stresi artıracağı ve sağlığınızı mahvedeceği gerçeğine yol açar. Olumsuz duyguların dökülmesi gerekir, ancak bu doğru bir şekilde yapılmalıdır. Kendi sağlığınızı riske atamazsınız, sevdiklerinizin veya kazara bu duruma düşmüş kişilerin bu duruma düşmesi kabul edilemez. Negatif duygulardan kurtulma yöntemleri, incelenmeye değer ayrı bir ciddi sorudur.
Aşama 3
Normal şartlarda herkes kendini kontrol edebilir, mücbir sebep halleri ortaya çıktığında zorluklar başlar. Biri veya bir şey canınızı sıkarsa, birkaç dakikanızı ayırmaya çalışın ve onları yalnız veya en azından tahriş ediciden uzak tutun. Bu kendinize sakinleşmek için zaman verecektir. Birçoğu için, ani öfkeyle başa çıkmak için beş dakika yeterlidir.
4. Adım
Nefes almak çok etkili bir tekniktir. Negatif duyguların sizi bunalttığı netleştiğinde, öfke, korku, umutsuzluk yaşarsınız, sakin ve derin nefes almaya başlarsınız. Şu anda hiçbir şey düşünmemeye çalışın, çünkü kural olarak, sakinleşmek için harcadığınız birkaç dakika durum için belirleyici değildir, ancak sakinleştikten sonra sizi baskılayan şeyle başa çıkabileceksiniz. gerginsin.
Adım 5
Tartışma sırasında kişiselleşmemeye çalışın. Bazen rakibiniz sizi belki bilinçsizce kışkırtır ve tuzağa düşmemek için bunu zamanında fark etmek önemlidir. Daha sonra düzeltmesi veya düzeltmesi zor olacak bir şeyi yürekten söyleyebileceğinizi unutmayın. Ve muhatabınız, tatsız bir şey ifade ederse, gerçekte, sizi tutkuyla rahatsız ederek hiç düşünmeyebilir.
6. Adım
O kadar çok iş var ki, kesinlikle sorunların nedeni olmayanlarla gergin olmaya ve hayal kırıklığına uğramaya başlıyorsunuz. Stresli zamanlarda dinlenmeyi ve egzersiz yapmayı unutmayın. Yürümek veya koşmak sizi çok daha sakin hissettirecektir. Kendinizi olanlardan uzaklaştırmak, en sevdiğiniz müziği dinlemek veya sinemaya, tiyatroya gitmek için zaman ayırın. Bundan sonra bazı şeyler size daha az önemli görünebilir. Artık bu kadar ciddi endişelere neden olmayacaklar ve bunlarla başa çıkmanın bir yolunu kolayca bulabilirsiniz.
