Artık daha fazla insan erteleme hakkında konuşuyor, ancak birçok vatandaşın bu tanım hakkındaki görüşü yanlış. erteleme nedir?
Tanım
Erteleme, bir kişinin hayattaki sorunların ortaya çıkmasına ve psikolojik acı verici durumlara yol açan en acil ve en önemli vakaları bile erteleme eğilimidir.
Başka bir deyişle, erteleme, erteleme eğilimidir. Sonuçta, herhangi bir iş bir saatte, bir günde veya bir haftada tamamlanabilir.
Erteleme ile Başa Çıkmak: 7 Bilimsel Yol
Ertelemeden muzdarip insanlar için pek çok tavsiye tek bir şeye indirgenir - oturun ve çalışın. Görünüşe göre bir kişi oturup çalışmaya başlamaktan bile mutlu görünüyor, ancak bir şey ona müdahale ediyor. Ve mesele tembellikte bile değil, bir insanda derinden gizlenmiş psikolojik problemlerde olabilir. Hepimiz kusurluyuz, bu yüzden bu tür haklı tembelliğin bir tanımı vardır - işleri sonraya ertelemeye erteleme denir.
Bu nedenle erteleme ile başa çıkmanın en etkili yollarından biri yetkin bir psikologla çalışmaktır. Ancak, ertelemeyi durdurmanın bilimsel olarak kanıtlanmış 7 yolu vardır.
Küçük adımlar
Her şeyi yavaş yavaş yapmak gerekir. Bir makale yazmanız veya evin etrafında bir şeyler yapmanız gerekiyorsa, ancak başlamak istemiyorsanız, küçük bir şey yapabilirsiniz. Herhangi bir iş küçük bir adımla başlasın.
Eylemsizlik
Bir şeyi yapmaya başladığınızda, harekete devam etmek çok daha kolay olacaktır. Herhangi bir çabanın en zor kısmı, özellikle de erteleme söz konusu olduğunda, ilk adımlardır. Örneğin aynı temizliği yapıyorsanız masanın tozunu alarak işe başlayabilirsiniz. Ondan sonra, daha zor bir şey alabilirsin. Çalışmak için psikolojik isteksizlik, ilk başta kişinin kolay işler yapacağı gerçeği nedeniyle ortadan kalkacaktır.
Ödül
Bu mükemmel bir ilkedir, ancak yalnızca bir kişinin küresel bir görevle başa çıkması gerektiği, ancak bunu yapma arzusunun olmadığı anlar için geçerlidir. O zaman kendinize bir hediye, tatlılık veya eğlence sözü verebilirsiniz. Bunun gibi küçük teşvikler büyük motive edici olabilir.
Çalışmayı durdurmak
Evet, birçok kişi bu yönteme gülse de yine de işe yarıyor. Tek yapmanız gereken bir yerden kalkıp ayakta durmaktan yorulana kadar ayakta durmak. Hareket etmek veya bir şeyler yapmak istediğinizde işe başlayabilirsiniz. Hatırlanması gereken en önemli şey ayakta durmak, kanepede oturmak değil.
Yeni öncelikler
Bilimsel bir bakış açısından, bu en iyi ve en etkili yoldan uzaktır, ancak yardımcı olabilir. Birçok başarılı insanın belirttiği gibi, önce tüm önemli şeyleri çözmeniz ve ardından hoş bir şeye geçmeniz gerekir. Ancak öncelikleri değiştirmekten bahsediyoruz, bu yüzden önce hoş bir şey yapmalı ve sonra önemli bir şeye geçmelisiniz. Zor, ama bazı insanlara yardım ediyor.
Zaman yönetimi
Zaman yönetimi bazılarına yardımcı olabilir. Günün eylem planını mümkün olduğunca ayrıntılı bir şekilde yazmak gerekir, ancak plandaki şeyler gösterişli olmamalıdır.
Zamanlayıcı Pomodoro
Zamanlayıcının prensibi basittir - önemli şeyler yapmak için 4 döngüye ihtiyacınız vardır ve her döngünün dinlenmesi 25 dakika 5 dakika sürmelidir. 4 döngünün tamamı tamamlandıktan sonra 15 dakika dinlenebilirsiniz. Sonuç olarak, bir kişi yaklaşık iki saat çalışacak ve 20 dakika dinlenecektir.
Çözüm
Unutulmaması gereken asıl nokta, ertelemenin vücudun tepkilerinden biri olduğu için düşmana atfedilemeyeceğidir. Bir kişi bu rahatsızlıkla başa çıkabilirse, verimliliğini ve çalışma arzusunu çoğaltabilecektir.
