Ne yazık ki, bazen bir kişinin iyi bir işi, ailesi ve arkadaşları olmasına rağmen, kendini depresyonda ve hayattan memnun hissetmediği olur. Sevinç, mutluluk duygusunun dış etkenlere ve sosyal statüye bağlı olmadığı, kişinin iç dünyasında çok daha derinlerde saklandığı ortaya çıktı. Elbette hayatın nimetleri onu daha rahat, daha güzel ve daha keyifli kılıyor ama mutluluğun asıl kaynağı ancak insanın içindedir.
Talimatlar
Aşama 1
Hayatınızdaki (özellikle yatmadan önce) neşeli anları hatırlayın. Hoş anılar, dünya algınız üzerinde olumlu bir etkiye sahip olabilir. Duygularınızı ve sevinç patlamalarını hissetmeye ve hatırlamaya çalışın. Yavaş yavaş, duyusal hafızanızı geliştirecek ve hayatınızda ne kadar zor olursa olsun, engeller olmadan sevinebilecek ve gülümseyebileceksiniz.
Adım 2
Kendinizi gözlemleyin, ne sıklıkta ve hangi nedenlerle neşe duyduğunuzu görün. Mutlu olma ve gülümseme alışkanlığını geliştirin, "çünkü", "bir şey yüzünden" değil, "aynen böyle". Gülümsemenizin ve iyi bir ruh halinizin tadını çıkarmaya çalışın. Arkadaş canlısı olun, tereddüt etmeyin ve etrafınızdakiler kesinlikle size bir gülümsemeyle cevap verecektir.
Aşama 3
İş, oyun, yemek pişirme ve daha fazlası olsun, yaptığınız her şeyden zevk almaya çalışın. Uyanmak, güneşte sevinmek, açık gökyüzü, yeni gün.
4. Adım
Aynaya yaklaşırken kendinize gülümseyin. İş bilgisayarınıza her seferinde gülümsemenizi sağlayan komik bir ekran koruyucu yükleyin. Keyifli bir müzik dinleyin, komik gülümseyen bir adam çizin ve bu çizimi buzdolabınıza veya dolabınıza yapıştırın. Üzülmeyi bırakmanın zamanının geldiğine, gülümsemeye ihtiyacın olduğuna dair bir tür sinyal olarak hizmet etmesine izin ver.
Adım 5
Olumsuz durumlarda bile olumlu taraflar bulmayı öğrenin. Sonuçta, sadece bulutsuz güneşli bir günün değil, aynı zamanda yağmur ve fırtınaların da tadını çıkarabilirsiniz. Nefes aldığın, yaşadığın, ailen ve arkadaşların olduğu için tadını çıkar. Gülümsemenizi ve dikkatinizi, ihtiyacı olan herkese ve kendinize verin.
6. Adım
Daha sık rahatlayın, eğlenceli eğlence programları izleyin. Kahkahaların sadece neşenin bir tezahürü olmadığını, aynı zamanda tükenmez bir sağlık kaynağı olduğunu unutmayın. Bir gülümseme hayatı uzatır, onu hoş ve nazik izlenimlerle doldurur.
7. Adım
Sevinç, mutluluk - bunlar eğitilmesi gereken duygulardır. Herhangi bir işi üstlendiğinizde, dedikleri gibi, bir ruhla olumlu bir şekilde yaklaşmaya çalışın. Kendi menfaatinizi veya herhangi bir bencil hedefinizi düşünmeyin, samimi olmaya çalışın. Yaptığınız işten keyif almalısınız. Herhangi bir işletme yalnızca dış maddi sonuçlar değil, aynı zamanda iç memnuniyet de getirmelidir.
