Belki de bir insanın hayatındaki en zor deneyim, kayıpla ilişkili kederdir. Çok yakın birini kaybetmek, insanlar hayatın anlamının artık kaybolduğunu hissederler. Sevinç kaybolur, içinde dayanılmaz bir çınlayan boşluk hissedilir. Ancak kayıplardan kurtulmak mümkündür. Hemen olmasa da hayata geri döneceksin.
Kayıp kaybını deneyimleme aşamaları
Gezegende yaşayan tüm canlılar arasında sadece insanlar sevdiklerini gömer. Bunun özel bir anlamı var: tüm ayrılanlar sevdiklerinin anısında yaşıyor. Zihinsel ağrı yaşamanın aşamaları aşağıdaki gibi karakterize edilebilir:
- şok ve inkar. Bir kişi ne olduğuna inanamaz. Yaşananlar gerçek dışı görünüyor. Beyin şokla korunur, böylece deneyimin tüm ağırlığı bir gecede bir kişinin üzerine düşmez. Yakında, olumsuz duyguların bir çıkışa sahip olması için üretilen öfke ortaya çıkabilir.
- inançsızlık ve arama. Kişi hala inanamıyor ve duruma çözüm arıyor. Köşeyi döner dönmez kaybettiğiniz kişi, hiçbir şey olmamış gibi karşınıza çıkacak gibi görünüyor. Olayların gerçek olmadığı konusunda belirli bir his devam ediyor. Genellikle bu aşama olaydan birkaç gün sonra gerçekleşir.
- akut keder. Bu, sık sık bağırmak istediğiniz en zor aşamadır: "Kederden geçmeme yardım edin!" Ancak akut yas evresi 2-3 aydan uzun sürmez. Onlardan sonra duygular azalmaya başlar, kayıp acısı yavaş yavaş azalır. Bu, deneyimde bir dönüm noktasıdır.
- deneyimlerin periyodik olarak geri dönüşü. Bu aşamada, kişi aynı hale gelir gibi görünür, ancak zaman zaman hala akut deneyimler yaşar, aniden geri döner, hala çok yoğun. Zamanla, daha az yaygın hale gelirler.
- deneyimlerin tamamlanması. Bir süre sonra şiddetli ağrı geçer.
Acı dayanılmaz gibi görünse de yasın tüm aşamaları yaşanmalıdır. Duyguları bastırmaya çalışmayın, bu yolda kestirme olmadığı gerçeğini kabul edin.
Kederden nasıl kurtulur ve yeniden yaşamayı öğrenir
Bazı deneyim adımlarını atlamak imkansızdır ve hiç kimse endişelenmemeyi nasıl öğreneceğim sorusuna cevap veremez.
- gerçeğin farkında olun. Sevdiklerinizle veya bir psikologla nasıl hissettiğiniz hakkında konuşun. Günlük tutmak. Derin duygular yaşıyorsunuz, bu ruh için büyük bir stres. İçinde olan her şeyi bırakmayı öğrenmelisin.
- kimse deneyimlerini paylaşamaz ama yalnız değilsin. Keder yeryüzündeki her insanın başına gelir. Duygularınız ne kadar güçlü olursa olsun, başa çıkabilirsiniz, bu bir kişi için uygulanabilir bir yüktür.
- oturmayın. Kaybettiğiniz kişi hayatınızın önemli bir bölümünü işgal etti. Şimdi onun yerinde bir tür boşluk oluştu. Bir şeyle doldurmaya çalışın: en sevdiğiniz şey, iş, hobiler, seyahat veya başka bir şey.
- kendinize çekilmeyin, arkadaşlarınızla ve ailenizle iletişim kurmayın. Bazen yalnız kalmanız gerekmesine rağmen, kendinizi iletişimden tamamen kapatamazsınız.
