Unutma, bir klasik gibi: "Donuk zaman, gözlerin çekiciliği …"? Sonbahar çok tartışmalı bir mevsimdir. Büyüleyici manzaralar ve uzun zamandır beklenen serinlik ile birlikte depresyon, melankoli ve ilgisizlik duygusu getiriyor. Bu dönemde çoğu insan depresif, melankolik ruh halleri, sinirlilik, umutsuzluk, zihinsel ve fiziksel uyuşukluk yaşar. Sonbahar mavileriyle nasıl başa çıkılır?
Talimatlar
Aşama 1
Her şeyden önce, burada psikolojik tutum önemlidir. Depresif ruh halinizin sizi yönlendirmesine izin vermeyin. Ülke gezileri, doğa yürüyüşleri (hava şartları izin veriyorsa) yapmalısınız. Toplu dinlenme, aile, arkadaşlar, sınıf arkadaşları vb. ile buluşma. - tüm bunlar sonbaharın donuk akışına yeni renkler getirecek. Meditatif sonbahar günleri romantik yürüyüşlerle seyreltilebilir.
Adım 2
Aktif ol! Daha erken kalkın ve daha erken dinlenin. Yavaş yavaş, vücut için stres olmadan biyolojik saatinizi yeniden oluşturun. Hayatınız için kendinize bir ritim belirleyin. Fiziksel aktivite hakkında unutma. Sadece bağışıklığınızı güçlendirmekle kalmayacak, aynı zamanda endorfinlerin kana salınmasına da katkıda bulunacaklar - mutluluk hormonları. Ve bu her gün neşe, özgüven ve harika bir ruh hali.
Aşama 3
Sonbahardaki melankoli ve depresyon büyük ölçüde iklim değişikliğinden, doğanın solmasından kaynaklanır. Parlak, güneşli yaz sona erdi ve onunla birlikte elbette tatil. Yavan iş günleri başlıyor, kar ve soğuk yaklaşıyor. Bu nedenle, psikologlar dikkatinizi kendinize ve imajınıza çevirmenizi önerir. Bu özellikle insanlığın güzel yarısı için geçerlidir. Ya yeni ayakkabılar veya saç modeli sizi neşelendiremez ve uzun süre canlılık artışı sağlayabilirse. Kadınlar için alışveriş, belki de kötü ruh hali ile savaşmanın en kesin yollarından biridir.
4. Adım
Sonbahar mavileri çok yaklaştıysa veya bir mengeneye sıktıysa, düşen tüm olumsuzlukları yaratıcı bir kanala, örneğin yaratıcılığa yönlendirmeye çalışın. Resim, şiir, müzik, nakış, yemek pişirme, örgü - kalbinizin istediği her şey olabilir. Kendinizde yeni yetenekler keşfetmeniz bile mümkündür.
