Stres, modern insanı kelimenin tam anlamıyla her adımda rahatsız eder. Stres, her insanın psiko-duygusal durumu üzerinde zararlı bir etkiye sahiptir ve sinir hücrelerinin iyileşmediğini hatırlarsak, o zaman en küçük stresli durumun bile sinir sistemine ne kadar zarar verdiğini ancak hayal edebiliriz. Öyle ya da böyle, streslerle başa çıkmak ve mümkün olan her şekilde yaşamdaki görünümlerini önlemek gerekir. Bunun için birkaç basit ama etkili yöntem var.
Yapılacak ilk şey, ruh halinizi kontrol altında tutmayı öğrenmek. Psikologlar, bir kişinin ruh halini ne kadar çok kontrol ederse, duygusal çöküntü riskinin o kadar az olduğunu kanıtladı. Zamanın belirli noktalarında meydana gelen olumsuz şeyler hakkındaki görüşlerinizi değiştirmeniz gerekir. Öyle ya da böyle, başarısızlıklar olmadan hayat imkansızdır. Ancak bazı nedenlerden dolayı, bazıları kolaylıkla üstesinden gelirken, diğerleri planlardan en ufak bir sapma ile depresyona girer.
Mesele durumla ilgilidir, çünkü daha başarılı insanlar dikkatlerini olumsuz ana odaklamazlar, şimdiki zamanda yaşarlar. Olumsuz bir durum ortaya çıkarsa, düşünceleri olumsuz bir anahtardan olumlu olana değiştirmeniz gerekir. Meditasyon uygulamaları da bu gibi durumlarda yardımcı olabilir. Örneğin, tercihen bir kişinin yakın zamanda düştüğü ve duyguların hala korunduğu olumlu bir durum hayal edebilirsiniz. Olumlu duygularınızı en küçük ayrıntısına kadar hatırlamanız ve o mutluluk durumuna tekrar girmeye çalışmanız gerekir. Psikolojide bu tekniğe pozitif görselleştirme tekniği denir. Ne de olsa düşünce maddidir ve olumlu bir nota odaklanarak olumsuz düşüncelerin arka plana çekilmesini sağlayabilirsiniz, o zaman durum o kadar da felaket görünmeyecektir.
Stresli durumlar çok sık ortaya çıkıyorsa, hayatınızdaki değişiklikleri göz önünde bulundurmaya değer. Muhtemelen, çevreyi veya imajı değiştirmek ya da sadece günlük koşuşturmacadan uzaklaşmak için gereklidir. Modern yaşam ritmi nedeniyle, çoğu zaman bir kişinin kendine dikkat edecek zamanı yoktur. Bir masaja gidebilir, ilginç yerleri ziyaret edebilir ya da kendinizle baş başa, huzur ve sessizlik içinde bir gün geçirebilirsiniz. Böylece tüm zihinsel kaosu çözebilir ve görünüşte karmaşık şeyler hakkında bazı görüşleri gözden geçirebilirsiniz. Diyetinizi daha dengeli bir şekilde değiştirebilir ve spor yapabilirsiniz.
Stresten kurtulmanın pek çok yolu vardır, ancak unutulmamalıdır ki, eğitime durumu değiştirerek değil, kendinizi ve düşüncenizi değiştirerek başlamanız gerekir.
